今天听了《得到》里的音频,随着年龄的增大,人们早上睡到自然醒的时间逐渐往后移,所以一味早起会违反生物钟,青少年晚上睡觉最佳时间是11点,家长要求孩子早睡,可是睡的太早,只是进入了浅睡眠状态,睡眠质量并不是太好,可见早睡早起并非适合所有人。
有一个外国人做过一个实验,让孩子们早上上课时间由8点推迟到10点,结果考试成绩比时间没变的成绩好,可见适当睡懒觉是有好处的。
适当晚睡晚起是对身体和学习有帮助的,但不要熬夜太晚,适可而止。
今天听了《得到》里的音频,随着年龄的增大,人们早上睡到自然醒的时间逐渐往后移,所以一味早起会违反生物钟,青少年晚上睡觉最佳时间是11点,家长要求孩子早睡,可是睡的太早,只是进入了浅睡眠状态,睡眠质量并不是太好,可见早睡早起并非适合所有人。
有一个外国人做过一个实验,让孩子们早上上课时间由8点推迟到10点,结果考试成绩比时间没变的成绩好,可见适当睡懒觉是有好处的。
适当晚睡晚起是对身体和学习有帮助的,但不要熬夜太晚,适可而止。