一天之际在于晨，早晨舒心了，会开心一整天！
我觉得亲自做顿早餐可以使我开心万万岁！
PS：这些早餐都是自己做的，我的豆瓣相册里也有，都是自己的东西，绝无盗图！
我学过营养，也考了营养师证，略懂怎么去搭配膳食，知道怎么吃会更健康！希望我的经验能给别人带来一份快乐与健康！
图二是去年第一顿自己做的早餐，早晨七点起床，我喜欢做完饭再洗脸刷牙，不然刚刚洗的脸，做个早餐又变得油油的了！我离上班的单位很近，五分钟的路程。早餐十分钟也就搞定了，吃完还可以洗洗涮涮的，慢慢悠悠的磨时间！
蔬菜是煎的，早晨人们应该摄入少量的油脂，因为油脂会促进胆汁的分泌，胆汁会促进脂肪消化产物的吸收，并能促进脂溶性维生素的吸收，还可以减少胆结石的发生！
右边那碗是南瓜浓汤，先将南瓜去皮切小块蒸熟，然后打烂，与牛奶、芝士煮在一起，味道比较独特！
这碗面其实我没吃完，吃完菜都已经饱了，后来我发现，一般拍美食，菜的样数越少越好，图片效果会很有感觉！
自己打的豆浆，吐司面包切条，裹了鸡蛋牛奶煎至而成，口味偏甜的朋友可以蘸蜂蜜或者炼乳吃！
我娘亲来看我，我就做了好多，菠菜直接在平底锅里煎了一下，撒点盐巴就OK了，简单好吃！粥要熬的烂烂的，熬久了以后，米的糯香也就熬出来了，潺潺的！红豆紫薯粥！紫薯的营养价值很高！
这个蔬菜鸡蛋饼很成功，先把菠菜、胡萝卜、香菇切末，翻炒熟铲出，再摊一个鸡蛋饼，等成型之后、但未成熟之时，撒入炒熟的菜，perfect！
我喜欢吃菜，这些菜都是在平底锅里煎制的，花不了几分钟，豆浆里掺了红豆，表示西葫芦煎一下很好吃！我只撒了盐巴，因为我觉得过多的调料会掩盖蔬菜本身的味道！
我做了两次饭团，很好吃。其实就是剩下的米饭，里面包了肉松，裹鸡蛋液也可以，煎一下就OK了，再在肉松里滚一下！完美！味道好极了！土豆块是蒸熟之后煎的！
在这里给大家分享一个蒸红薯和土豆的经验，把洗干净的薯一切两半，大一点的可以多切成几块，这样容易熟一些，放入电饭煲，大约加入半碗水，不要淹过薯块，半淹状态就可以，按煮饭键即可。很便利的操作，不需要蒸笼屉子之类！
左边小碗是燕麦，淘宝有卖的，里面内容很丰富，有很多种坚果，葡萄干、黑加仑、巴旦木、榛子等，还有椰片、菠萝干、草莓干，我觉得这种搭配很营养，而且麦片很低卡！我经常会抓着干吃，偶尔用牛奶或者酸奶泡一泡食用！
夏天来了！
玫瑰可以养颜排毒！红豆用电饭煲煮了很久，煮前泡半天，煮的时候放入几块冰糖，味道沙！
蛋液和牛奶拌匀，吐司面包两面都蘸一下，大火煎黄，为什么是大火呢，大火可以外焦里嫩，里面咬开有种蛋挞的感觉！最好是厚一些的吐司片！
做煎饼也可以十分钟！和面糊，记得里面放一颗鸡蛋，吃起来会很筋道！黄瓜、胡萝卜切丝，别忘了甜面酱哦！
这个是我做过最骄傲的早餐！
玉米饼其实不好做，胡萝卜丁、玉米、面糊混匀，煎制即可！面粉的的量不好控制，经验是少放点面粉，多放点白砂糖！卤鹌鹑蛋是自己做的，卤汁其实制作很简单，酱油半碗、酒、三勺水、半勺白砂糖，煮开，晾凉，把煮熟的鹌鹑蛋丢进去，腌制一晚即可！
豆花都看不见了，已被牛奶淹没。紫薯和山药是一起煮的，红豆沙是单独煮的，再加点牛奶、蜂蜜，很好吃！
食物的根茎是不错的选择（薯类和山药）
我很爱吃芒果！
待续……
希望早餐可以给你带来正能量！
希望每天喊你起床的是早餐！
