28天感悟：我就是属于低认知的家长，嘴上承认，心里不认，孩子必须听我的。企图用各种招数控制孩子，上了28天课，才意识到自己的隐形控制造成孩子的问题，越来越大。底层认知不改变 ——尊重孩子是独立个体，学再多招数都没用。

我觉得最好用的工具——三个小确幸，特别是归因（找准靶心），这一点坚持写了28天，从开始不会写、不想写，到写成习惯，让我爱上自己。爱上自己的独特、爱上自己那颗受了伤还愿意学习、愿意敞开的心。

三个小确幸示范，找准靶心很重要：

早起娃补作业、赶车、下雨，已经不能扰乱我的情绪，有方法、有步骤从容应对。因为我爱学习，坚持练习，逐渐做到先知先觉（溯源、内调、预警）

周一是我的休息日，想干啥干啥。因为我爱学习，慢慢懂得自己的需要。

空调、防盗网反反复复六次，顺利完工，租客很配合，沟通顺利。因为我擅长处理关系，表达自己的同时关怀到对方，促成配合。

28天课的工具我经常用的，积极倾听——孩子有情绪；觉察初始情绪，提升情绪颗粒——家长有情绪

举个例子：孩子丢了几次电话手表

觉察初始情绪三步走

1、如果把当下批评、惩罚孩子的念头拿到，你能看到孩子什么？我能看到孩子很着急，很担心妈妈骂

2、如果把当下最明显、最直接的情绪拿掉，你能感受到什么情绪（自己的）？我能感受到生气、失望、难过、懊恼

3、如果真是为了孩子好，请启动同理心造句：如果我是孩子，我感到.....希望.....如果我是孩子，我感到很着急、很生自己的气、很担心 ，希望妈妈不要骂我，我以后一定注意。

这里不论是失望、难过、懊恼、生气，其背后都有着一份自己不被满足的需求。那这个需求是什么呢？提升情绪颗粒度的练习：

1、失望，有吗？为什么失望？孩子总是丟东西，讲过好多次，期待她能自我管理

2、难过，有吗？为什么难过？手表丢好几个，感觉很可惜，期待孩子珍惜财物

3、懊恼，有吗？为什么懊恼？要是早点提醒她一下，就好了

分析：这个场景中， 失望、难过、懊恼就是初始情绪——真实情绪，而生气就是工具性情绪，是希望孩子记住教训而使用的情绪工具，非真实情绪。

情绪颗粒度的训练，在帮助我们对情绪进行精准命名的时候，也就在启动我们大脑内，更为精准的处理问题的思维模型。

失望是期待孩子自我管理的需求落空了；可以和孩子沟通，帮助孩子学会自我管理

难过是期待孩子爱惜之心的需求落空了；可以积极转念，孩子不是不懂爱惜，她暂时做不到正是提升管理经验的时机

懊恼是期待通过自己的提醒，可以减少财物损失的需求落空了；可以复盘，这个损失和你无关，不必自责，和孩子通过试错积累自己的经验相比，有积极的意义。

绝大多数情绪都是求而不得。对于情绪颗粒度不高的家长，优先启用情绪灭火方案6步走，或者自我对话（三句话）我可以生气、我承认生气、我接受生气。

以上练习让我们看到不同于“发火”的更为有效的达成目标的解决方式。

当自己和孩子的情绪都稳定了，启用会沟通版块的如实表达、沟通六步法练习。平时多进行同理心提升练习，1、换位孩子2、正向转念3、角色转念（边界感训练）。28天工具非常丰富，哪个好用，用哪个。关键在多练

小龄的引导自主感、关爱感，低年级的引导习惯培养、关键期，高年级的引导提升成绩、择校，高中的引导亲子关系，择友、择校以及未来的工作、婚姻........一切的一切都是家庭教育的能力——怎么说孩子才会听，这个能力需要刻意练习。