自认倒霉，接受现实；自求多福，反败为胜

情绪温度计”——帮孩子感受自己的情绪想要控制情绪，先要感受到自己的情绪。 孩子很可能在生气的时候只觉得自己不舒服，却并不一定能够准确的命名自己的...

“用行动回避真正的思考”。 家长承认“我错了”，也愿意听课、找方法，这些行动本身是积极的，但背后可能藏着一种焦虑：怕面对“错在哪儿”“为什么会错...

上个学期，我在国际学校待了半年，和外教老师结下情谊。语言上的隔阂，丝毫没有阻碍我们情感的相通。这让我真切感受到心理学的重要性——理解自己、关怀他...

管情绪 1. 情绪日记3步 2. 觉察初始情绪3步 3. 情绪颗粒度2步 4. 情绪灭火方案5步 同理心： 1、换位日记2步 2、消极、积极转念...

心理学家 Alison Kravit 提出的「十字路口模型」很好地解释了 ADHD 大脑的问题出在哪。 我们的前额叶皮质（PFC）本来就像一个交...

一、多动症异常“神经放电” • 正常神经放电的“精准传递”： 比如手摸开水时，皮肤神经元会快速放电传递“烫”的信号，大脑接收后立刻放电指挥肌肉缩...

不易觉察的“感觉拼盘” 按照以往的经验，这位妈妈接下来最想讨论的话题必然是，怎么改变孩子说话不算数和不肯改错的问题。但这一次，我想先和这位妈妈聊...

（中午饭桌上，瓷碗里的面条热气氤氲。爸爸坐在儿子对面，右手握着水果刀“沙沙”地削梨，第一个梨已经被剥得雪白，第二个梨的青皮正打着旋儿掉落） 爸爸...