其实“在意他人评价”本身不是坏事——说明你心里装着别人的感受，也愿意自我反思，这反而是种细腻的特质呢～ 只是当这种在意变成负担时，咱们可以试着“...

选择权、尝试权、犯错误权

判断自己的主体性是否稳定，可以从以下几个日常表现来观察，这些表现反映了一个人是否有清晰的自我认知、边界感和自主能力： 1. 面对他人评价时的反应...

自认倒霉，接受现实；自求多福，反败为胜

情绪温度计”——帮孩子感受自己的情绪想要控制情绪，先要感受到自己的情绪。 孩子很可能在生气的时候只觉得自己不舒服，却并不一定能够准确的命名自己的...

“用行动回避真正的思考”。 家长承认“我错了”，也愿意听课、找方法，这些行动本身是积极的，但背后可能藏着一种焦虑：怕面对“错在哪儿”“为什么会错...

上个学期，我在国际学校待了半年，和外教老师结下情谊。语言上的隔阂，丝毫没有阻碍我们情感的相通。这让我真切感受到心理学的重要性——理解自己、关怀他...

管情绪 1. 情绪日记3步 2. 觉察初始情绪3步 3. 情绪颗粒度2步 4. 情绪灭火方案5步 同理心： 1、换位日记2步 2、消极、积极转念...

心理学家 Alison Kravit 提出的「十字路口模型」很好地解释了 ADHD 大脑的问题出在哪。 我们的前额叶皮质（PFC）本来就像一个交...