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其实“在意他人评价”本身不是坏事——说明你心里装着别人的感受，也愿意自我反思，这反而是种细腻的特质呢～ 只是当这种在意变成负担时，咱们可以试着“轻一点”对待，分享几个具体的小...

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选择权、尝试权、犯错误权

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判断自己的主体性是否稳定，可以从以下几个日常表现来观察，这些表现反映了一个人是否有清晰的自我认知、边界感和自主能力： 1. 面对他人评价时的反应 • 稳定的表现：能理性区分评...

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自认倒霉，接受现实；自求多福，反败为胜

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情绪温度计”——帮孩子感受自己的情绪想要控制情绪，先要感受到自己的情绪。 孩子很可能在生气的时候只觉得自己不舒服，却并不一定能够准确的命名自己的情绪。 也没有意识到自己的情绪...

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“用行动回避真正的思考”。 家长承认“我错了”，也愿意听课、找方法，这些行动本身是积极的，但背后可能藏着一种焦虑：怕面对“错在哪儿”“为什么会错”这些更具体的问题——比如教育...

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上个学期，我在国际学校待了半年，和外教老师结下情谊。语言上的隔阂，丝毫没有阻碍我们情感的相通。这让我真切感受到心理学的重要性——理解自己、关怀他人、懂得建立联结，远比语言本身...

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管情绪 1. 情绪日记3步 2. 觉察初始情绪3步 3. 情绪颗粒度2步 4. 情绪灭火方案5步 同理心： 1、换位日记2步 2、消极、积极转念2步 3、角色转念3句话 会沟...

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心理学家 Alison Kravit 提出的「十字路口模型」很好地解释了 ADHD 大脑的问题出在哪。 我们的前额叶皮质（PFC）本来就像一个交通枢纽，负责指挥大脑中的各种信...

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一、多动症异常“神经放电” • 正常神经放电的“精准传递”： 比如手摸开水时，皮肤神经元会快速放电传递“烫”的信号，大脑接收后立刻放电指挥肌肉缩手——这是信号从感知到反应的“...

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不易觉察的“感觉拼盘” 按照以往的经验，这位妈妈接下来最想讨论的话题必然是，怎么改变孩子说话不算数和不肯改错的问题。但这一次，我想先和这位妈妈聊一聊感知孩子的方式，所以就拦住...

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（中午饭桌上，瓷碗里的面条热气氤氲。爸爸坐在儿子对面，右手握着水果刀“沙沙”地削梨，第一个梨已经被剥得雪白，第二个梨的青皮正打着旋儿掉落） 爸爸：（头也不抬，刀尖挑着梨皮）你...

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父母一定要拥有这三个能力： 看见孩子受苦的能力， 看见孩子闪光的能力， 看见孩子爱我们的能力 （林巨）

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昨天我接到了3份高考成绩咨询：420、460、553，只有我带的这个460家庭无比高兴（孩子高一厌学），不仅能读省内排名靠前的深职大，而且孩子已经在高中阶段完成日语N2、N1...

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·一个人在早年与父母的关系中怎样形成他的人格，以及这种人格对他成年后的生活有什么影响—移情。 ·在两个人的关系中，一个人对另一个人的态度，部分是由这个人教会的—反移情。 ·在...

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行程时间总结 • 第一天：广州→贵阳北（高铁），贵阳北→黄果树（高铁46.5元/人），住黄果树旁酒店。 • 第二天：黄果树游玩，住黄果树旁酒店。 • 第三天：黄果树游玩，下午...

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一句话总结：恐惧驱动会有效污染你的热爱驱动，让你根本找不到自己的热爱。或者虽然找到了，你也没有能力付诸实施。 你没有被允许过热爱自己，没有被允许过做你自己。这种事情，若童年没...