越深入的阅读，越发展此书的实操性很强，连读书笔记也可以做到一气呵成了，开心。
001 助人可以提高自己的幸福感，也利于自己的身心健康。因为助人可以提高他人对自己的肯定，提升幸福感，也能加强自我的认知和要求，让自己越来越好。
002 幸福的第一项能力是打开感官去感受幸福。这是我们在如今快节奏的生活中往往会被忽视的，所以早晨的节奏不需要太匆忙，耐心的，慢慢的去打开自己的听觉，视觉，嗅觉，味觉，感觉，感受大自然的奇妙，经营关系的幸福。
003 你内心的每一部分，都等着你去重逢。我们身体的每一个反应都有他背后的情绪状态，学会察觉。
004 情绪不是你我对事情的反应，而是决定。这是我听到的很有心意的观点，打破了我以前“情绪是由发生的事情来决定的认知”，现在终于明白，事情发生了，不论好坏，我们可以控制好自己的情绪，决定不抱怨不指责不发泄。
005 情绪管理是所有管理的基础。
006 为了获取他人的认可去做的事情，是得不偿失的。生活中，我们害怕被人安排，却又享受着这种被安排，因为不需要承担太大的风险，也不需要面临太多的困难，就能得到他人的认可。比如父母给我们安排好的工作和婚姻，遵循父母的安排回老家发展等，这其实就是一种取悦他人而忘了真我的生活，是很难真正从内心感到满足和幸福的。
007 感情感情，感受到了才是情。所以我们要学着打开心扉，学会爱与被爱。我曾经就是一个很难感受到自己被爱的人，因为心里缺爱，又没有敞开心扉去接受家人所给予的爱，这是非常影响亲密关系的。
008 不要过多的去追求物质所带来的愉悦感。因为欲望难填，那是短暂的，也是你填满不了的，一味地追求物质，只会让自己越来越心累疲惫。
009 幸福分为五种：愉悦的感受，成就感，做喜欢并擅长的事，温暖而持久的亲密关系，帮助他人。
010 看了此书后记里，很多名人对海蓝老师这本书和十点课堂课程的推荐，激发了我想好好吸收此书内容的兴趣。读书不在多，践行最重要，实践出真知。
