长期睡不好，皮肤变差，人也容易老，情绪也跟着不稳定...
经常失眠的姐妹，可以学习这几个方法，帮你轻松赶走失眠
让你每晚都睡得香甜，醒来精神百倍，好气女性更容易失眠?“
这几个妙招让你一觉到天亮
@女性这几个时期更易失眠
*月经初潮后，雌激素参与了人体植物神经系统的调控，异常的波动打破原有的呼吸，血压的平衡状态。
*怀孕期间，由于女性生理和心理都会产生一定的变化，这些变化会影响睡眠质量和时长。
*更年期，由于激素影响，体温调节中枢对体温变化更敏感，引发潮热出汗和心悸，睡眠碎片化，中间清醒的次数会增加。
@改善睡眠方法
*固定时间起床，睡不着就离开床，暗示自己床只是用来睡觉的。
*不要在睡前想不开心的事情，多想想让自己开心的事。
*确保房间温度合适，没有噪音，建议使用遮光窗帘、耳塞减少干扰。
*通过腹式呼吸和肌肉放松法，调整自己的心理和生理活动，放松全身，暗示自己要睡觉了。
*避免咖啡因和酒精，避免睡前大量饮水，减少夜间起床上厕所的次数。
*避免长时间午睡，午睡尽量不超过30 分钟。
*睡前减少手机、平板电脑和电视等电子设备的使用。
以上内容引用自@科普中国色自然来~
自己对照了一下，前面记账都做的很好，只有最好一项，睡前玩手机，估计是现代人的常态，躺床上还要看手机，想着看一会儿，结果几个小时过去了。
刷社交平台的信息，就像是每一次开冰箱都有不同的东西，这样就导致一直开冰箱，想看看每一次都有什么。
所以想要改掉旧习惯，要用一个新的习惯代替。
我还没想到，所以今天这么晚才来日更！
如果早一点放下手机，那么日更也就早了。
