美好早安联盟（231）线上瑜伽课记录，开启美好的一天，感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达。

      今天五点左右就醒来了，精气神不错。给自己一个仪式感的早起，然后六点前来到我们瑜伽线上课，等待女神们的到来，致敬持续练习的女神们，向榜样学习，加油，我和我们。

      今天是我们线上瑜伽课程早安发生了哪些美好的事情呢？看到排班表还没有完成，也就自告奋勇的来带课，提前咨询女神们的意见是学习新内容还是巩固复习之前的练习呢？少数服从多数的原则，没有表态的就当是放弃选择发言权，最后依据发言是巩固复习之前的练习。今天在巩固复习的基础上，我提议女神们来一场配合上呼吸的锻炼。从上半身，下半身两个部分简单粗暴的给大家逐一讲解，让大家留意找找感觉，配合上呼吸我们来开启今天的复习锻炼之旅，很不容易哦，女神们也很厉害，都一一跟着引导练习着。在围观中看到女神们的练习状态是百花齐放，我也挨个点名提醒留意细节，如何让自己正位练习，挑战我们自己能做到的极限，又不能做到我们的极限，保持正位，在正位的情况下去保持我们能做到的姿势。侧重点再次分享我们需要建立有效果的练习意识以及觉察，同时留意自己不断提高这个认知既然我们参加练习就认真练，慢慢做对，宁可慢也要对，技能型的学习都需要我们静心，耐心的来关注我们自己的学习实战经验。瑜伽体式真的不值钱，值钱的地方都在细枝末节之处，细节不对，怎么练都是白费，希望引发大家对细节的重视，有些细节不分秩序没有什么太大的关系，而有些细节不分秩序是非常有关系的，直接影响我们训练的方向以及训练的效果，细节决定成败还是很有依据的。

今天XiaoY妹妹又呈现了一场卓越的蜕变，腹股沟延展了很多，肩颈明显放松了很多，整体感觉到塑形效果非常明显，不知体重有没降下来？期待她上称佐证一下是体型塑身，体重也下降了吗？在抱膝的练习中在不断的引导之下，双脚正位有明显的效果呈现。，同时今天更惊喜的发现双脚并拢很多，能量场提升了一个档次哦

YZ妹妹今天持续给我们呈现了正面教材，静下心来练习呈现，如此优秀的YZ妹妹真是太厉害了！期待她的持续保持能量积极正向的稳定，跨越另一个能量场的呈现。

RR妹妹与HZ姐姐呈现相对都还是比较稳定的状态，井然有序，有很多持续保持做得很好的地方，真厉害！我们先都保持相对稳定与自然的呈现，螺旋式上升也是一种进步。在带领XiaoY妹妹抱膝的时候HZ姐姐提到她好像在这个过程没有这样的呈现，于是课后我们做了尝试，原来引导意识真的是非常重要的，作为引导人如何引导练习者做到是一项脑力活呀，这不试不知道，这一试试居然才发现HZ姐姐原来平时都没有留意精准正位细节的练习，看来瑜伽真的是一项需要有正确觉察的引导人与不断挑战自己觉察的练习者才是一场彼此的双向奔赴。我们都很惊喜的发现一个简单的有效调整练习的细节，HZ姐姐呈现了非常不一般的能量呈现，太厉害了！

今天YX来了，之前听她说了好几次想来围观参加，昨天随机的能量交流过程中，她终于确认今天是可以来参加的，于是今天早安课的时候快到点之前给她做了一次提醒，感恩她如约的到来。之前听说她接触，练过瑜伽，所以今天就尝试让她感受一下她在今天的课程中能不能顺利跟下来，很厉害的YX，虽然累，可也持续跟着节奏直到我们的课程结束。

今天XinY来了，好久不见，知道她最近这段时间各种忙碌，感恩她百忙之中愿意来围观，愿意来尝试安排时间投资自己的健康，期待她的时间梳理，正式的来行动投资自己的健康。

最后再来感受一下我们夸夸夸的呈现，结束今天愉快的瑜伽早安练习。

感恩女神们对我多管闲事的接纳与包容，女神们都很认真的练习，期待我们女神们早一天可以在练习过程中我们可以自然而然正位呈现的状态是什么？非常期待我们女神们都可以在持续练习的过程中呈现自己的自然，实现自己的自然阶段。每一天的持续瑜伽早安练习，呈现不一样的精进练习的自己，向持续练习的女神们致敬。我们经过了每天持续不断的练习过程中，经过了岁月的洗礼，带给我们日积月累的变化，只要是正确的练习方向，呈现的一定是一个让我们惊喜的成长记录。

      今天是自我练习内容的第136天,今天是第84次坐姿风吹树式的练习。今天持续的喜感与冒汗，右脚贴合瑜伽垫再三确认真的是贴合瑜伽垫多一点点啦，看来左右两条腿贴合瑜伽垫指日可待了哦。今天侧重点留意翻手向上之后的能量问题，左右侧弯的时候能量稳定，这个过程真的很酸爽，太不容易了，要持续留意练习细节，如何去找到更高效的呈现。

瑜伽的体式真的都看似很简单，很容易，而实际的练习过程中，真的处处都都是细节，处处都是需要留心留意练习的地方。加油哦，好好持续正确的练习，非常有必要，只有持续不断的正确练习才有可能呈现健康的身体现状，这就是持续练习的意义。再次留意需要提醒自己好好保持一个良好的状态，才可以留意日常时间当中自我练习规划的稳定才是，必备训练项目不可掉以轻心呀，日拱一卒的意义就在此一举了，与君共勉，加油，持续练习，期待一个月以后带给自不一样的呈现。今天的目标还是持续留意觉察是否正位练习以及尝试呼吸配合练习，近期第五个月的目标还是把这个系列持续练习到位。加油，我和我们

练瑜伽要遵循四个原则：

量力而行，适可而止

循序渐进，持之以恒

保持一颗平常心，不去与他人攀比，持之以恒最难得。

注意事项：锻炼过程中，如实在坚持不下去，请放松下来，不必一定进行锻炼，

锻炼过程中，做到不勉强、不追求完美、不追求极致，

做自己能做的即可，安全锻炼才是运动的前提

      今天来分享一下我们精准正位瑜伽线上早安课的练习效果，我们HZ姐姐在引导之前的呈现，跟引导之后的呈现，能量场马上出现了不一样的转变，太优秀了。200多天持续在一起相互学习，共同见证彼此都进步与成长。培养了早起早睡的习惯，很大程度可以滋养我们自己的身体健康，让我们同时通过瑜伽锻炼出我们的健康来。

      感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达，祝福你祝福我和我们的祖国都越来越好