你小时候被贴过哪些标签呢？
把它们写下来。
懂事，勤快。
这些标签（如聪明、懂事、调皮、乖……也就是别人经常给你的评价，说你是一个怎样的人）如何塑造了你的生活？
也写下来。
不愿给人添麻烦，小心翼翼，希望让别人都喜欢自己，胆小，自信心不足，很在意别人的看法。
它们是帮助你做的更好，还是阻止了你前行？
活在别人的眼里，成为成长的阻碍。
写下放弃其中的某个标签，对你来说意味着什么？
意味着我不知道自己该以什么状态来处事。
根据你自己的想象，猜一猜，面对这一个变化，你身边的其他人会如何应对？
不可惯。
行动计划——我的改变步骤
1.写下你准备改变的一件事。
不急燥。孩子做作业就让他自己定目标。
2.想一想你可以迈出的最小的一步。或许，这可能是告诉一个朋友你准备做一个改变。或许，这可能是给你自己一个便条，并把它贴在浴室的镜子上。或许，这可以是把你打算做出这个改变的想法告诉一个其看法对你来说很重要的人。
老公
3.想出两个可能会阻止你改变的“是啊，但是”。尽管人类的本性会让你在改变的过程中前进一步后退几步，但“是啊，但是”是你说服自己停止前进的方式。
是啊，但是作业没做完，第二天又起不来了。
4.将顾虑抛诸脑后，迈出一小步！
觉察活动——你对犯错误是什么感觉呢？当你还是一个孩子的时候，如果你犯了一个错误，会发生什么呢？等你身边的人犯错误的时候，你又是如何对待他们的呢？
字写错了，一擦就会被妈妈收拾。当时好恐惧，好可怜。身边人有错误，我要强忍着才不去挑。
