#深度工作# #书评# 

你有没有终日忙碌，一天结束时发现自己却一无所获？

你有没有受困于各种鸡毛蒜皮的简单工作，那件有点艰难但非常重要的工作却一拖再拖？

你有没有一直自我感觉良好，像一个剑客高手一样挡住了四面八方飞来暗器，却左冲右突而不得，难以在任何一点突破？

忙碌并不代表有产出，瞎忙更不会带来生产力和价值，如何才能让自己更有价值，最近读的《深度工作》一书给了我很多启发。

深度工作的作者卡尔纽波特，大学毕业后的10年时间里出版了4本书，读了一个博士学位，发表了多篇同行评审学术文章，成功受聘于乔治城大学终身教授。

取得丰硕的成果的他却在工作日很少加班，5点半会准时下班。从下班后到第二天工作日之前，不碰电脑，专心的陪家人，读书、听音乐，做自己喜欢做的事情。深度的工作给他带来了巨大的收益。他为什么会取得如此大的成就？有什么秘诀吗？这些东西也是卡尔纽波特想通过《深度工作》这本书告诉我们的。

如何才能体现价值？你需要持续有产出。如何才能持续产出？你需要深度工作。

深度工作是指无干扰状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。

在无干扰的状态下专注于某项职业活动，比如沉浸2个小时写一篇调研报告，针对某个话题写一篇评论文章，专注某件事提出一个解决方案。这些事情需要在不受干扰的状态下全情投入，才可以搞定。

而对应的还有一种叫做浮潜工作。

浮浅工作是对认知要求不高的事务性工作，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，而且容易复制。

如在微信群里应对客户提出的简单的咨询问题，不断的电话沟通某些事项，回复回复邮件，这些比较简单的工作可以快速完成且不需要太高的认知要求。

那如何才能进入深度工作呢？

01 营造自己的”林间小屋“。

心理学先驱荣格，每隔一段时间都会到郊区的一间与世隔绝的林间小屋，在这里隔绝一切外部干扰，全身心的投入自己的心理学著作中去，在这里诞生了伟大的心理学理论。

“林间小屋”，是我们抵抗外部干扰的一个领地，你需要营造一间自己的“林间小屋”，在需要深度投入时，可以来到这里，开启深度工作之旅。

如何营造自己的”林间小屋“呢？问自己几个问题，什么时候？在哪里？做什么事情？

比如无人干扰的早晨，在书房，自己要专注投入写一篇书评。比如午后3点，在经常光顾的咖啡厅的角落里，自己要专注于总结一下针对某个主题的学习成果。

当然，这里不一定非得是一个固定的地方，可以是几个地方，可以是一段固定时间的不同空间，也可以是固定空间的不同时间。来到这里，开启自己的深潜仪式，然后开始进入深度工作的创造时间。

怎么能够在自己的林间小屋快速进入深度状态呢？答案是仪式感。

02 找到自己仪式感。

某橄榄球球员，每次进入球场之前，一定是先迈入左脚，在有比赛的当天，赛前的那顿饭一定要吃意大利面。这些就是他的仪式感，仪式感让我们相信，只要做了这个仪式，就能很快进入状态。

仪式，像一个开关，一旦启动，意味着开始进入工作状态，开始沉浸，开始下潜。

你也可以找到自己的仪式感。比如在开启工作之前，先冲一杯咖啡，随着咖啡沁人心脾的香气的飘入自己的鼻子，自己缓缓开始沉浸入深度工作之中。

开始有仪式感，结束也一样有仪式感。一件事情做完，完工仪式给大脑一个信号，这个事情可以从大脑里清除了，甩掉包袱就不会占用自己的大脑内存。一天工作终了，提前15分钟，把今天做完的工作划掉，没做完的转入待办事项列表，告诉大脑，我已经记下来，你不要担心了。经过完工仪式，可以大大减少注意力残留，避免后续一直在脑海里耗费资源。

当然，你还会遇到别的障碍，比如随处可见的社交工具，它们会不时的打断我们。该怎么办呢？

03 学会和社交工具和谐相处。

微信、qq、电话、邮箱，还有各种拉扯精力的app等网络工具已经成为了我们生活的一部分，我们的注意力每天都会持续耗散于这些社交工具的使用过程中，这些工具的使用让我们患得患失，被称为FOMO（Fear OF Missing Out）。

担心漏接重要电话，担心没有及时回复重要邮件，担心没有及时反馈领导消息。

微信群里动辄几百条的未读消息让我们恐惧，微信上那个显示数字的小红点就像一个小手一样，一直抓挠着自己的心。

在电商平台买了东西，就会不停的刷物流信息，即使已经知道了大概什么时候送到，还是会忍不住去看它到哪了。

远离社交工具，可以试试以下几个动作。

一、打包断舍离，将大部分用不到的网络APP卸载，一周以上没有需求将他们重新装回来的，基本上就不咋需要，可以忘掉他们了。

二、关闭网络工具的消息提醒功能。避免被频繁弹出的消息虏获注意力，而是当你需要时主动获取。在必要时，你也可以暂时断网，静音，营造不被打扰的空间。

三、尽量避免使用网络工具消遣。所有的网络工具都在倾尽全力的在吸引你的时间和注意力，在你娱乐的时间主动规划有意义高质量的事情，那么致瘾性的网络工具对你的吸引力就会大大减弱，也就是所谓的让土地上不长草的最好的办法就是种上庄稼。提前主动规划一天中剩余的时间，比如我在周五的晚上要去健身一个小时、我要看一本一直以来想看的书、我要去见一个好久没见的朋友。等等。

写在最后。

如果你不想终日忙碌，却事事蜻蜓点水般难以深入。请开始尝试深度工作吧！

如果你想持续产出，不断创造价值，请开始尝试深度工作吧！

稻盛和夫说：“制心一处，则无事不办”，同样专注的进行深度工作，将自己的头脑发挥到极致，创造出更有价值的东西，从而造就富有效率和意义的生活。我们终将发现：“专注的人生就是最好的选择”。

一起共勉！