🔴🗣平时能做点啥来护血管
第1⃣，学会看配料表
去超市买包装食品，花十秒钟扫一眼配料表。看到“氢化植物油”“起酥油”“人造黄油”这些字，放回去。钠含量每百克超过800毫克的，也尽量少碰。每周可以抽一次时间，把家里常买的几样东西检查一遍，该换的换掉。
第2⃣，每天走够30分钟
不用跑不用跳，快走就行，走到微微出汗、心跳加快但还能说话的程度。每周至少5天，累计150分钟以上。这个运动量对血管内皮功能的改善有明确好处。上班族可以利用午休或者下班后的时间，每次走15分钟、分两次也行。
第3⃣，每半年量一次血压
不用天天测，但至少半年要知道自己的血压在什么水平。买个上臂式电子血压计放家里，早晨起床空腹排空小便后，坐五分钟平静了再量。血压要是长期超过135/85mmHg，哪怕没到高血压诊断标准，也该开始注意了。
很多人觉得血管堵不堵，得看有没有症状，胸闷头晕了才往医院跑。这个想法挺危险的。
血管堵塞这件事，沉默才是它的常态。冠状动脉堵到百分之五六十的时候，很多人一点感觉都没有。你以为没症状等于没事，其实斑块在你三四十岁的时候可能就已经开始攒了。真正要命的往往不是慢慢堵死，而是斑块突然破裂，瞬间形成血栓把血管整个封住，心梗脑梗就这么来的，之前可能毫无征兆。所以别用症状去判断血管干不干净，体检指标和影像检查才是真凭实据。
