《每天演好一个情绪稳定的成年人》书中说：“小时候，哭是搞定问题的绝招；长大后，笑是面对现实的武器。”

情绪本该像风一样自由，像自然界中的风雨雷电变化一样，自然而然的发生，自然流动。

然而，不知道从何时开始，人们早已给人到中年的我们贴上“情绪稳定”的标签。

受伤了，要微笑着说“没关系”。

天塌下来，要淡定的说“我可以”。

愤怒的时候不能吼，难过的时候不许哭，再崩溃也要维持住人设，当一个情绪稳定的“好父母”、“好子女”、“好员工”......

事实上，我们完全没必要被这些标签所束缚，应该像养孩子一样养自己，从允许自己“不完美”开始，做一个情绪自由的人。

01、每一种情绪，都值得被看见

上周，有一位客人，体检查出肺癌，我看到她的时候，只见她目光呆滞，表情麻木地坐在报告室门口。

见到我走过来，她用沙哑的声音问我：“医生，我平时根本就没有什么不舒服，为什么就得癌症了呢？是不是跟我平时的情绪有关？”

她继续痛苦地说：“2年前，她发现老公出轨那一刻，她的人生就开始跌入无底深渊。离婚后，老公分给她一笔巨额债务，导致儿子和女儿大学的学费都是靠东拼西凑才筹够的。

去年，她老爸又查出肺癌，没钱去医院看，就在家保守治疗。”

这一连串的灾难，像一条无形的锁链紧紧地束缚着她，让她痛苦到喘不过气来。她希望自己在孩子面前是一个坚强的妈妈，在父母面前是一个有当担的女儿。于是她故作坚强，把所有的痛苦往心里藏。

直到得知自己也得肺癌的那刻，她才知道自己原来只是一个软弱的女人。

《原生家庭》书中提到：不能在阳光下呈现的心理，最后就会躲入阴影中，但它不会消失，而是会以我们不能控制的破坏性的方式出现。

这位女士长期把自己的哭声调成“静音模式”，把情绪调成“飞行模式”，用坚强把自己伪装起来，尽量显得自己是一个情绪稳定的完美女人。殊不知，正是她的“完美”让情绪“瘀堵”，最终以疾病的形式爆发出来。

有时候，真正压垮我们的不是那些事，而是情绪，情绪就像一阵风，你允许它来，也要放它离开。

每个人都要学会看见自己内心中的每一种情绪，允许自己“不完美”并及时给自己松绑，而不是假装做一个情绪稳定的成年人，强行给自己加戏。

02、允许情绪自由，是获取幸福的关键

荣格说：“如果没有情绪，黑暗无法转化为光明，冷漠无法转化为行动。”

情绪既可以成就我们、帮助我们实现最好的生活，也可能羁绊我们、阻碍我们享受完整的人生。

真正幸福的人生，不是保持情绪稳定，而是允许情绪自由。

张靓颖在鲁豫有约访谈中提到：

刘亦菲有一段时间心情很不好，有一次在节目中，突然情绪崩溃，但马上又要拍照，做采访了。

于是她就跑带洗手间里痛哭一场，哭完后立刻收拾好自己，笑着走出来，继续投入工作中。

工作人员问她怎么啦？

她却说：“没事，我就是情绪不佳，哭一哭舒服一点了。”

可见，刘亦菲是一个情绪自由的人，难过的时候，她没有憋着，也没有不合时宜的乱发泄自己的情绪，而是选择拥抱自己当下的情绪。

所谓的情绪稳定，其实根本不存在，允许自己情绪自由，才是成年人最顶级的养生。

网上有一段很治愈的话：

“如果你的心情生病了，那就先当个植物，好好吃饭，好好睡觉，晒晒太阳，慢慢长大，什么都不想。

然后，再变成一只动物，接受所有的欲望，正视你的需求、愤怒和竞争。

最后，变回一个小孩，重新照顾自己，找回对世界的好奇、热情和勇气。

从植物到动物到小孩，把面具摘下来，重新变得真实、健康、充满生命力，无论年岁几何，若心有缺憾，就重养一遍。”

人生在世，不管你如何小心翼翼，总有人不喜欢你，放下对他人的关注，允许自己情绪自由，难过就哭，开心就笑。

每一种情绪本质上都是守护我们的天使，学会与我们的情绪做朋友，健康和幸福也会与我们不期而遇。

03、正确管理情绪，让它成为人生的助力

海蓝博士说：“人生应该学的第一门功课就是情绪管理；如果人生只学一门课，也应该是情绪管理，而不是数理化。

因为掌控了情绪就把握了命运，掌控了情绪就把握了幸福！”

人到中年，要学会好好善待自己，管理自己的情绪，让情绪自然流动。

①、少一点评判，多一些接纳

很多时候，我们之所以会愤怒，内耗，大部分原因都是因为我们习惯性地对周围的人和事进行评判。

评判是一把刀，朝向别人的同时也刺向自己。

当你评判他人的时候，也会让我们衍生出更加强烈的负面情绪，悄悄地削弱我们内心能量，让我们感到失望或痛苦。

同时，也会占据你的思想，阻碍你正确对待眼前正在发生的事。

泰戈尔说：“假如你因错过太阳而哭泣，你还会错过群星。”

对已经发生的事情，少一点评判，多一些接纳，只有学会接纳它的存在，我们才能做出真确的判断，心平气和地处理事情。

②、认可自己

认可自己的情绪，即不与自己的情绪对抗，不做任何评判。

当我们意识到自己有评判自己的时候，该怎么办呢？

《高情商是练出来的》书中提到：

你可以用一些认可型即不带评判的陈述句告诉自己，这些情绪的出现并不会让自己感觉更糟糕。

比如，“我这么想很正常。”、“我允许自己有这样的感受。”

要知道负面情绪在正常的人类生命中是无法避免的，而且没有任何一种情绪是不应该的。

认可自己的情绪，是情绪管理的关键，只有这样，你才能与情绪和平共处，才不会被它反噬。

③、接受现实

有人说：“如果山不来我这里，那我就走到山那边。”

世事无常，每个人都会遇见自己过不去的那道坎，拒绝接受现实，只会让我们的情绪像滚雪球一样越滚越大。

面对无法改变的事情，学会放弃抱怨，放弃心里的焦虑和无助，用积极乐观的态度去面对和接受问题。

只有坦然接受现状，允许自己的“不完美”，深深扎根于现实，才能在最大程度上去解决你的问题，更好地管理你的情绪并推动你快速成长。

情绪是流动的能量，是生命的保护伞，能与其和谐共处的人，才能掌控自己的人生。

写在最后：

网上有段很治愈的话：“人生是用来体验的，不是用来演绎完美的。我慢慢接受自己的迟钝和平庸，允许自己出错，允许自己偶尔断电，带着遗憾拼命绽放，这是与自己达成和解的唯一办法。”

真正的情绪自由，是允许自己的“不完美”。

因为情绪，是我们生命感受的晴雨表，情绪好了，生命就美好；情绪不好，纵然有美好的事发生也无法感受到。

学会和不完美的自己和解，允许情绪自由，以更自由自在地生活，然后爱那个美好的自己。