之前在一本书里接触到这个概念，在最近的实践中发现不沉溺于杂乱思绪的好处，于是又想起来之前书里提到过的静观的概念，回头去看了一眼，发现书里面所提到的静观更多从身体感知是感受到自己的痛苦，而我理解的静观是静静地看到自己的思维，不沉溺其中，所以还是有一定的区别，再次感叹读书不在多而在于精，一口吃成不了一个大胖子，读书的吸收只能在不断的思考中螺旋上升。但是书里提到的静观身体痛苦感受对我也比较有启发，因为看到痛苦是走出痛苦的第一步，首先需要动用身体的感知，感觉到自己的痛苦反应在身体的哪些部分，从不同的部位分别去感知，看看痛苦给自己的身体带来了什么。
说回到最近的思考中，针对我理解的对杂乱思维的观察，在实践中我发现清醒的时候去看到自己效果更好，而疲惫的时候去做这样的练习会让自己在沉溺于消极情绪中而不自知。所以其实早上起来做这样的练习效果会更好。
此外，针对之前说的积极暗示，每天早上起来默念自己的积极暗示也很重要，通过简单的朗读自我暗示话语开启积极的一天。
