记得那是高中二年级，参加全校演讲比赛，获得第一名。同学们都夸赞我好棒，一点都不紧张。

其实，我紧张的要命。上台前紧张的嘴巴发干，站在台上腿在发抖，手在出汗，大脑一片空白。哇，我都不知道自己嘴巴里说的是什么，自己的手势是如何做完的。只看到台下黑压压一片的脑袋。

多少年来，讲台经验越来越多，但这儿紧张感从未消失过，但从未因此而退缩不敢公众发言。给大家说一组数据，布拉德金·戈德林调查公司的调查结果表明，有45%的人当众讲话会出现紧张情绪。另外，亚特兰大行为研究院所做的研究也表明，有4000万美国人不喜欢发言，他们宁愿做任何事情也不当众讲话。而且，多达4000万需要经常发言的人在发言是无法摆脱焦虑和紧张。

所以，害怕讲话发言的你并不孤单，可以毫无夸张的说，人人都可能在说话前后或者过程中出现紧张的心理。如此，你是不是可以卸掉思想包袱，勇敢开口，正确正视别人的指指点点？

那么，如何做才能克服紧张，摆脱发言焦虑呢？做到以下几点，你就可以泰然处之。

一.放松自己

学会调整呼吸，静静的做几次深呼吸，吐气略微用力，这样心里会踏实。

二.避免给自己反面刺激

比如，总是假想自己会有说错词，或者担心自己会忽然忘词，这些不曾来得及发生的反面刺激会动摇自己的意志力。

三.不断丰富和充实自己

有些人之所以会害怕会紧张，是因为知道自己的存量不多，知识面狭窄，多看书开拓思维宽度，你会发现，谈资和素材都是口到擒来，任何场合都可以轻松驾驭。

最后，还是那句话，紧张的人不止你一个，腿打颤颤不妨碍你妙语连珠公众演讲。