这篇是听书笔记，来自得到精品课张遇升的精品课“如何健康活过100岁”

                                                一

一个信念

如果问身边人，你觉得自己能够活到多少岁，上班族会说80已经很了不起了，做体力活的会说70已经差不多了，祖辈种田的家人会说75就差不多啦，可是事实是，我国现存人均寿命已经超过70岁了，这中间如果去掉因意外身故的，我估计人均寿命肯定会再升高的。现代医学研究证明，人类合理的寿命极限是150岁，现在我们刚刚活过理论寿命的一半，随着医疗技术的进步，目前已知的大部分疾病在本世纪都会解决，所以，如果说疾病导致了死亡的话，当代人，完全有能力主宰自己的人生，健健康康活过100岁，这是对现代医学，现代科学发展的基本自信。

记住，我们大部分人肯定能健健康康的活过100岁。

                                                 二

三句话

日日有盼头，天天要活动，饮食要节制

日日有盼头

生命的本质是成为真实的自己，我们见到很多离退休干部，工作时身体很棒，一退下来，身体马上垮掉，因为工作时生命是有一个目标的，闲下来后紧张的身体适应不了休闲的生活，就出问题了，所以选择一份可以奋斗终身的工作，或者工作结束的时候一定要考虑自己退休后的生活，毕竟现代我们的退休年龄是65岁和60岁，还有35年-40年的人生要度过。

对疗养院老人的观察发现，有生活目标（养花花草草，养小动物，操持家务）的人更健康，平均年龄更高。

天天要运动

运动是生命之母，套用一句流行语叫，懒是癌，得治。旧放不用的汽车总会出毛病，经常使用保养的车越用越溜，越用越顺畅。有可能本来这台车的设计行驶里程是20万公里，保养润滑得当，30，40万公里都没问题，如果三天开车两天保养，经常油箱见底再加油，从不做保养，估计10万公里已经GAME OVER了。

饮食有节制

我们已经走过了物质匮乏的年代，这不得不说是我国的一个奇迹，身边的胖子，身边的三高人群也越来越多，高血压是盐分摄入过量，高血脂是，高血糖是糖分摄入过量。动物性的本能是遇到好吃的拼命吃，害怕以后没有吃的了。但是在可以预见的将来，人类不会再缺吃少穿，那就需要我们好好的规划自己的饮食。

要想身体安，常带三分饥与寒，饥饿和寒冷是对人生存的考验。这两个的滋味确实不好受，但是只有经受过这种滋味的人才能更好体会人生的价值，才能保持对生命的渴望。

每餐只吃八分饱，穿衣要穿九分寒，老祖宗的话，时刻提醒我们保持对生命的渴望。所以饮食习惯上，清淡为主，少油腻，多吃蔬菜和杂粮，穿衣稍微穿少一点，人生定会大不相同。

                                                    三

得了大病怎么办

如果不幸得了大病，我们能选择的，一定是相信医生。虽然市面上现在有很多黑医生的言论，我们还是要坚信，目前国内职业素养较高的职业，医生确实是算一个。

如何选择一家适合自己的医院和一个靠谱的医生呢？

医院，就近原则，三甲即可，大可不必找国内顶尖的医院。因为国内顶尖的医院确实人满为患，排队，找关系，往往就耽搁了治疗时间，并且花费较高，从个人承受能力来讲，离家近的医院反而会更好。

医生，有博士学位的，有海外经历的，35-55岁的医生最好。这三个标准是划分一个主治医生的重要参考标准，博士学位不是随便拿的，海外经历要求很严格的，35-55正式一个人接触新事物，接触新思想，自身知识体系丰富和成熟的时候，这样的医生，精力旺盛，经验丰富，勇于接受新观点，新思想，是最好的医生。如果在治疗过程中他又告诉你为什么选择这套治疗方案，那么你真的有福气了。

                                                    四

保健品

现在大家会接触很多的保健品，也有很多人把保健品吹的天花乱坠，说包治百病。其实保健品的功效，在产品说明里已经说的很清楚了，本产品不是药品，不能替代药品。这句话就像合同中的兜底条款一样，万能备用，所以，保健品，知道就好，买还是不买，随心，看口袋。

一个免费的万能保健品，白开水，多喝水，排毒，请垃圾，比吃什么保健品都有效。可以说，这是长寿仙水。

最后，祝愿身边人都健健康康的活过100岁，见证这个时代伟大的奇迹，那时候，我们再一起HAPPY！

爱自己，爱大家！

贾继康

4.2