今日复盘
1.早晨：给大宝蛋炒饭。跑步5.42公里。
2.上午：语文上完第12课第一课时。八班历史第5课＋全能练习。九班历史第4.5两课＋填图册。
3.下午：批改语文作业本。下午参加党员会。用学习强国软件积分。
4.晚上：书虫大侠上买的小宝的书到了，立体书很有趣。宝宝缠着我不停地给她讲。
小结：有点头痛，上课嗓门太大，太耗费精神气了。早起倒逼早睡。九点半放下手机，十点前入睡。
明日计划：
1.早晨：跑步。早读。学生订正作业本。检查默写。
2.上午：上完12课。布置周末作业。改作文。
3.下午：参加瑜伽协会活动。抽空回学校开会。
4.晚上：预备好后天去九江旅游的东西和衣物。
❤外伤与内伤
其实发生的让我们难过的事情只是射向我们的第一支箭，这是外伤。而由此产生的核心负面信念以及负面情绪：挫败、羞愧、无助、孤单……是第二支箭，这是内伤。
❤【修炼自己七步法？】
当碰到一件引起情绪波动的事情时，问自己以下几个问题：
1、发生了什么事情？
2、我的心理和身体感受是什么？
3、我的想法是什么？
4、我想怎么说怎么做？
5、我这样做这样说，对自己和别人的好处是什么？坏处是什么？
6、我应该怎么做怎么说？
7、从这件事里我学到了什么？对自己有什么新的了解？
