做决定时，保持自尊自信面对问题，也别让情绪影响你的判断，情绪会让你产生偏见。行动前不要因为一次糟糕经历而放弃尝试，不要觉得所有经历都像某次经历那么美好；同时认清自己的性格类型：乐观型，易怒型，忧郁型还是冷静型做出不同的调整。恐惧是由于焦虑后大脑预测可怕后果而产生的，所以消除恐惧，可以先消除焦虑。想象力用错地方，就会焦虑，所以要正确的分析焦虑。记住状态不好暂时不要做决定，缓一缓。工作中如果在“无聊”或“痛苦”区域，适当调整自己的工作，让自己过得更加有意义。接受新观念会产生不适感，学习nlp克服不适感。

脑图如下：