太忙了，没有时间运动？
节食减肥又不健康？
怎么破？NEAT减肥法，了解一下！
碎片活动减肥法
NEAT，Non-Exercise Activity Thermogenesis
即非运动型消耗，就是除了有意识运动之外所有活动的热量消耗。简单来说，除了睡觉、吃饭和锻炼以外，其他日常活动导致身体卡路里的消耗，都是非运动型消耗。
常见的NEAT有坐着、站立、行走、爬楼梯等，通过增加这些日常小活动可以消耗更多能量，达到减肥的目的。别怀疑，坐着比躺着能减肥。
7天瘦1斤
根据研究表明，NEAT减肥法使用得当，每周可以减去0.5~0.8kg脂肪。每天多走2.5小时，少坐2小时，就能多消耗350~415千卡路里。（数据来源《科学》）
相对运动减肥来说，NEAT的减脂速度相对较慢，但想要打破瓶颈期、巩固减肥成果、增加日常热量消耗，NEAT是个不错的选择。
开始积少成多
NEAT减肥的精髓是没事多活动，能爬楼梯就不要坐电梯，能走路就不要坐车，能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着。
列出你的日常活动清单
例如早上通勤上班乘车时间和上班坐着的时间。（你知道你每天花多长时间坐着吗？要不算一下？）
想办法用其他活动代替坐着
例如乘车到前一站，走路去公司；工作期间可以选择站着打电话而不是坐着。
设立日常活动目标，坚持至少一周
例如每天坚持完成2~4个小活动，一定要能坚持的目标哦，不然做不到会打击积极性滴~
把感觉不好的活动换成喜欢且有信心完成的活动
例如站着吃饭让你感觉突兀，可以考虑换成饭后散步等。
日常生活中增加一点碎片活动，
帮助消耗能量，
一定能让你比之前瘦！
