人生是一连串的刹那的组合。
经常有来访者问我，老师，为什么我会焦虑？特别当我没什么事情的时候反而会变得更加焦虑了？怎样才是真正的爱自己？
来访者A女士，最近很焦虑。她曾经是职场雷厉风行的女强人。她喜欢工作带给她的成就感和满足感，她为了工作曾经拼了命，终于经过10年的努力，成为了公司的重要角色。后来，有了孩子她把所有的空闲时间又都给了孩子。
就在所有事情都往好的方面发展的时候，唯独她自己不好了，之前的一切似乎都无法继续维系，拼搏也没有了意义。
人与人精力不同，有人可以兼顾得很好，有人则不能。
她努力的走着钢丝，拼命的想兼顾家庭和事业，却总忽略了自己。
去年，她选择了辞职，专职在家陪伴孩子成长。在家陪孩子的这一年，她却变得越来越焦虑。她担心家庭收入会入不敷出，不能给孩子提供强有力的支持。她担心自己离财务自由，环球旅行的梦想渐行渐远。她想重回职场，又担心会重复原来在工作和家庭之间疲于拼命的循环窘境。
但其实她的爱人是世界500强企业的副总，家庭条件非常好。她的梦想财务自由，环球旅行其实分分钟就可以变成现实，因为她现在不缺环球旅行的时间和金钱，完全可以来一场说走就走的旅行。
但是她就是很焦虑。她说当她把所有的选择摊在面前的时候，却始终不能好好的面对自己的当下。
我花了很长时间，陪着她去一一探索未来的可能性与现实生活的关系。
直到有一次咨询，她突然对我说：老师，为什么我不是活在过去，就活在未来啊？
我说:是啊。我们普通人常犯的错，常给自己找的烦恼不就是这样吗？
她说：老师，我有点明白，活在当下是什么意思了。
那为什么经常过去的事让我无比痛苦，未来的事又让我时时刻刻处于焦虑中呢？
活在当下是面对人生问题的最好解药
我真希望自己有良药一副，只要需要的朋友服用下去就可以治好他们所面临的问题，但是现实情况是我没有这样的处方。
如果真有，那就是
每个人都可以与此时此刻的自己相遇，活在当下。
自我的不同面相
著名心理学家罗杰斯则说自我是个人现象场中的个人自身有关的内容，是个人自我知觉的组织系统和看待自身的方式。具体可以分为小我、本我、高我、大我。
小我：人脑的生化反应所感知的局限性认知，也就是我们固化的一些意识。
本我：是人格中最早，也是最原始的部分，是生物性冲动和欲望的贮存库。本我要求得到眼前满足的一切本能的驱动力，就像一口沸腾着本能和欲望的大锅。它按照快乐原则行事，急切地寻找发泄口，一味追求满足。本我中的一切，永远都是无意识的。
高我：指我们的灵性高我，也就是我们与源头合一的意识，“高我”是对应了任何你可拥有的人生的理想化自我。当神性从你的内在觉醒时，就称为‘内在高我’或‘内在神’。
大我：宇宙本源，大智慧。
在我们日复一日的生活中，有没有那一刻，你会突然质疑：
我所存在的此刻此景到底是梦境还是真实的存在呢？
有没有感觉在生活中仿佛失去了真实的自己呢？
为什么我们会失落了真实的自己呢？
我们的意识分为表层意识和潜意识。而我们的大脑只能探究我们潜意识的2%。
很大程度上，大脑创造了一个虚假的自我——小我，来让自己有“真实感”，从而创造出我们受苦的幻想。
我们越听从小我，就越感到空虚和孤立。对小我的固执和执着使得我们远离、失落了真实的自己，远离了我们的本体或存在，这就是我们受苦的元凶，让我们人类惶惶不可终日，始终不能快乐，不能满足。
活在当下的简单方法：扫描身体练习
简单而言，就是在你做某件事情的此时此刻，放慢呼吸，将思绪拉到此刻，去感受此刻身体的不同层面的变化。假设此刻你这在看这篇文章，可以感受此时此刻你的身体每一个部位的感受。
通过观察身体的变化，获得真实存在当下的体验。比较传统的方法，大家可以参考禅宗的打坐修行的方法。
扫描身体的练习的三个层次
第一层次：和身体初步链接。除了能够感觉到大脑和身体的不同感触，我们对已经经历的事情，也会有了极为敏感的感知，并且可以体验的情绪，放大很多倍。
第二层次：和身体更有深度的连接。此时，本体的我会消失，而以一个新的方式，以不同的故事剧本展开各种各样新的故事。就好像一个平行宇宙中你的无数不同存在的版本。当你可以全然的抽离出来，看着各种发生以及事情给你的印象和感知，你就和自己的身体产生了深度的链接。
第三层次：这层次是很难达到的境界，是通过对于身体体质越来越敏感，在瞬间到达了全然消失的状态。这一刻，我消失了，你也消失了，我们真正体会了这种合一的感觉。
通过活在当下的练习，你可以触碰到真实的自我存在，去感知情绪的变化带来的体验和感受。人生就是一场体验。情绪情感是最重要的体验部分。当一切体验都流动时，你会发现，并非是只有正面情绪能让你体验到幸福，实际上，一切情绪的流动，才是幸福感的根本。
