20170103D29【打卡】爱丽丝10-怡然

吃饭时首先进行两分钟深呼吸，在吃的过程中进行正念饮食，想想眼前的菜，米饭从田里长出，运输，购买，清洗，翻炒过程，边想边吃，每口食物嚼三十下再咽下去，心无旁骛，这样就可控制饮食量了，总的量是四个拳头。

最后编辑于：2017.12.05 05:15:10

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