文/董小华
一、从小着手
养成任何习惯，都可以尝试从小着手。比如锻炼，刚开始时，先从5min-10min开始，即使自己的能力可以完成更多的计划，但是还是要忍住，留着更多的能量，为后续的坚持做准备。
大的目标成小目标，更容易完成。
小的目标更容易实现，能给自己带来更大的动力。
二、自我设限
给自己限定一个额度，量的限制会带来质的提升。
分析做某件事的频率，留意自己是否在一件事情上花费太多时间。就我自己来说，每天花费在微信聊天的时间比较多，那就可以在这件事情上给自己设限，但是遵循“从小着手”的原则，每天可以给自己设定，将微信设置成消息不提醒，可以每隔半小时看一次，暂时不忙时，就看电子书，避免无用的刷微信。
三、有所选择
这一点使我想到了断舍离，选择真正重要的，自己需要的。学习摄影时，小白老师也有说，照片留下需要的，减掉不需要的，否则，会造成摄影中的“雪盲症”。
四、学会说不
很多时候我们太忙，都是在忙别人的事情，别人的拜托，不还意思拒绝，就应下了，但这有时候会占据我们大量的时间和精力。学会说不，合适的拒绝，既是对自己负责，也是对对方负责。
五、抓住重点
干什么事，都要有个重点，否则就会失衡。抓住自己每天任务中的重点，先把他们完成，其余的都算是额外收获。如果眉毛胡子一把抓，每个重点，那结果也会是一团糟。
六、活在当下
同一时间只做一件事，专注于当下，更能体会到生活的美好。今天去路边摄影，来来往往的人狠多，但是由于我的注意力在屏幕显示的镜像上，并没有注意到大家看我的目光，而我事后回过神来，特别喜欢刚才沉浸到摄影中的感觉。
七、重在实践
1. 每日首要目标——养成“三十天挑战”的习惯
“三十天挑战”——简化常规活动
晨间常规活动——锻炼
夜间常规活动——睡前阅读
2. 具体实施
设定每周目标
定点完成
向朋友汇报进程
自己记录进度
八、养成习惯
不断重复的行为很快就会形成习惯；而当习惯继续下去，就会获得力量。起初他可能只像蜘蛛网，很易戳破但如果不予抗拒，他很快地像铁索似的绑着我们。
习惯这个东西，养成之后的力量很强大。现在每天晚上写日知录已经养成了习惯，即使即使当天很困，但依旧会坚持写，或者第二天早上写。不然会感激很不舒服。
九、贵在坚持
在养成习惯的时候，不能连续断掉两天，否则第三天很难开始。但并不是说连续断了几天后，就是失败了，只要重新坚持下去，仍然是成功的。
十、保持动力
发挥想象力，想象自己完成目标后的样子，越详细越好。再和现在的自己的情况一对比，就非常有动力了。
