健康产业已成为一个朝阳产业，众人都想趁着火热推一波，近年城市里健身房数量亦有所增长。
有人的地方就有江湖，没有选择加入露天运动大军，而是选择办卡走进这个粉末装饰的封闭健身空间，这一刻无论你初心为何，一定是有着一颗不愿世俗的装逼心。
恭喜你，进入了健身房里的江湖，这里和外面一样阶级鲜明。
选址篇
商业健身房的预售模式吃的就是你无法经常来训练，因此选址尤其重要。地图一搜，几个器械撑个场子的健身房常在文体中心，商业健身房常坐落高层小区周边和商业广场，私教工作室常布局商务大厦，crossfit训练营常藏身旧厂房文艺街区。
尽管价格是个硬指标，直接将人分出层次，帮你筛除了一批收入不及你的人，抑或是把你筛除了，但位置因素才是决定今后能否经常去的关键。
选择离工作单位近的健身房比选择离住所近的健身房要好，相信没几个人下班回家葛优躺后还有动力再出门健身。选在工作单位附近还可以趁午休或下班后来一发，避开交通晚高峰。
选中健身房后，掏钱办卡前请在自己以后去健身房的时间段到现场看看。看什么？勿要被华丽的外表和复杂的固定器械蒙蔽。知道自己的刚需最重要，了解这个时间段人流量，关键的是看看设备里有没有最重要的深蹲架、卧推架、龙门架，以及常用的10kg到20kg的哑铃数量够不够，10kg、15kg的杠铃片够不够。无论目标是啥，这都是大部分人会用到的。
这很重要，否则训练时等设备，抑或是没有合适的配重，自己没装上，在旁边看着别人装逼，极大影响训练效率。
装备篇
在不同的场合穿着合适的衣着是成熟的标志。健身房设计个更衣室就是给你换衣服的。牛仔裤、西裤、皮鞋、拖鞋、高跟鞋、裙子都是不该出现在训练区的东西，相信小学体育老师在没被代课时就已经教过。邋遢大叔、买菜大妈的形象无论怎么装都毫无逼格可言了。
功能至上，简单为佳。基本三件套不可少：一双防滑手套保护手掌皮肤，增加抓握；一块吸汗毛巾擦去满头大汗，隔开倚靠的坐凳，擦去器材上自己留下的汗渍，离开恰如没来过，细节中尽显涵养；一个便携水壶，训练中随时补充流失的水分。
除此之外，一套速干紧身衣和紧身裤可以增加肌肉运动的本体感觉，加速血液循环和乳酸代谢，加快降温排汗过程。女性的运动bra可以保护脆弱的乳房结缔组织，方便运动，也是必不可少。
至于十年前还能叱咤健身房的心率表，头戴式耳机，早已成了山炮的标签，大金链子也留到健完身泡澡再戴吧，关键时刻浮出水面还能救不熟水性的你一命。
拒绝大logo，拒绝山寨，拒绝廉价高饱和度糖果色，不仅健身服装如此，其他衣物也如是。有钱就挑阿迪耐克、巨石强森带火的安德玛，没钱就选迪卡侬。
曾小贤就是错误示范
训练篇
每个训练动作都有自己的价值，每个训练体系都有自己的特色，在不了解别人的训练目的和训练阶段时就按照健身房鄙视链产生迷之自信本身就很low。
但不得不说，有些训练动作是要建立在一定的核心稳定性、协调性基础上；自由重量练习比固定器械需要更多的控制力，掌握动作模式，也更有难度；那些多关节参与的动作总让训练者有更多的占地面积，空间上给他人压迫感。
半小时热身一小时自拍也许能让你在朋友圈赢几个赞，却无法让你有优越感。
逼格这种东西从某种程度上而言就是得小众，一些很好的小众训练动作一旦使出来绝对能满足自己虚荣心，逼格感爆棚。但打铁还得自身硬，总得坚持练一段时间且小有成效才能逐步升级到能完成下述装逼动作的程度，上来就想硬肛，请带好医保卡。
1
头倒立式
头倒立号称瑜珈姿势之王，其地位和逼格可想而知。瑜伽的目的并非追求体式的难度，将身体任意折叠，头倒立也不算难度很高的体式，但能完成头倒立确实是阶段性的进步，核心稳定性、本体感觉已大超业余大妈一大截。
2
硬拉
商业健身房不算宽大的空间里要论装逼最强动作非硬拉莫属。原因有三：
第一，硬拉作为三大举动作之一，大肌群训练王者，整个背部链都有参与，燃脂塑性增肌均不可少。
第二，掌握正确动作模式后正常人的硬拉成绩大于深蹲成绩，在自由重量区已经是最重训练动作，无动作能出其右。
第三，力竭时一放手，一堆重铁掉地上的声音绝对能吸引健身房里他人的目光，可能还有场馆老板心疼的呐喊。
3
土耳其起立
土耳其起立是一个具有高度功能性的训练动作，它需要用到全身的所有肌肉，尤其腹部所有肌肉都参与。此动作一出，你已甩隔壁只知道做卷腹的妹子好几个身位。
就先列举这么多吧，话又说回来，健身房里不一样是外貌协会天下么。
人和人的差异，总是先于思想、经历和教养，呈现于人前，铭写于身体之上。——《三观易毁》
拥挤的城市本就阶级鲜明，健身房里的铁疙瘩亦无情，一张健身卡给不了你宣传海报上的身材。
我相信来健身房的人，都是为了达到目标后，带着在健身这个过程中收获的生活习惯，精神精力，好体魄，离开这里，投身于生活和工作中。
眼看更高的阶层更愿意选择一根高尔夫球杆，一匹马，一艘帆船等要求大批昂贵用具或设施的体育运动。健身房里装逼的我们和在职场别无二致，一直把自己做大做强，直到貌似强大，似乎成了这个时代的精英，实是远离灵魂、隔膜感情，身体与心灵有多远，只有自己晓得。
活着，不就是装装样子么？拖着工作后疲惫的身体，装吧，健身房会员卡、一双训练鞋能带来前期的消费愉悦，还有后期的多巴胺分红和身体、精神回报。只缺一个决心，不是么？
