笑来老师在一篇文章中，把冥想定义为坐享，他认为坐享是大脑的健身操、可以有效地提高元认知能力。
什么是元认知能力呢？它是认知的认知，也就是当你在思考的时候，你能意识到自己在思考。用一句大白话来说就是，你能够感知到自己在思考。
对于这项能力的培养，我没有刻意去追求。笑来老师是我的偶像，他说的必定有他的道理，我只要一心去践行就可以啦。
我从2016年4月1日开始冥想（群里可能有很多不是笑来粉，在这里我还是用冥想这个词好）。一直采取的方式是随意打坐。在床上冥想的时候比较多。选一个稍微硬一点的坐垫坐好，双脚随便一盘，怎么舒服怎么来。要紧的是一定要挺直背部，这样可以使呼吸顺畅。然后关注呼吸。最好是采用腹式呼吸方式。我上几年一直在练，所以一步到位。首先全身放松，舌顶上腭，然后用鼻子缓缓地、长长地吸气；气入丹田；停顿；然后缓缓呼出。一吸一顿一呼，每一步都保持四秒到六秒左右。以此为单位数数。我刚开始的时候是100次，一个月后加到200，再以后是300次。现在保持每天早晚各300次。
如果在冥想的过程中出现走神，这是正常现象，把它拉回来即可。没有人一上来就做得很好！
需要注意的是，在冥想的时候，绝对不能引导气往其它地方走，否则有可能会“走火入魔”。
冥想七个月后，我发现了一个不可思议的改变：当我在思考问题的时候，我能清楚地知道我在想什么，这是以前绝对没有的事。仿佛有两个我：一个思考的我，一个站在高处俯看自己的我。思考走偏的时候会及时转回来。这种感觉真是太神奇了。刚开始有点害怕，等意识到这是元认知能力加强的时候，整个人甭提多高兴了。
关于冥想时间，我认为最好在30分钟以上，越长越好。因为进入专注状态一般要5到10分钟。但这也因人而异，如果实在抽不出时间，每天冥想5分钟也会有意想不到的效果。
