我是静盈，这是我的第17篇读书心得。
每个人在成长的过程中，都可能遭受大大小小的心灵创伤，这可能会将我们变成另外一个人：经常感到焦虑、麻木和狂怒，无法集中注意力、记忆力下降，难以建立相互信任的人际关系……
在我的记忆中，当我在紧张、惊吓、恐惧的状态下，我的脑子是一片空白的，身体是僵硬的，接下来的事情都不知道怎么做了，这种状态从小时候一直延续到现在，也一直困扰着我。我以为这是我的性格问题，听了樊登老师讲的这本《身体从未忘记》，才知道原来童年的有些创伤会随着时间流逝掉，而有些却会被“烙”进了大脑和身体里。
由美国精神医学学会出版的《精神疾病诊断与统计手册》，给了PTSD一个清晰而直接的定义。PTSD（创伤后应激障碍）：个体“经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后”，导致“强烈的害怕、无助或恐慌”。
通常有以下几种主要症状：1.反复受到事件相关的回忆侵扰（闪回、噩梦、感到事件似乎正在重现）；2.持续且极力回避（与创伤相关的人、地点、思想、感受，有时甚至遗忘创伤的重要部分）；3.警觉性的提高（遗忘、过分警觉或易激惹）。
人类应对威胁的三种方式：1.社会参与：向周围的人求助、呼救、寻求安慰。2.战斗或逃跑：如果没人响应或面临危害时，会转向原始的求生方式，击退攻击或者跑到一个安全的地方。3.惊呆或崩溃：如果这些策略都失败了，我们无法逃避，或被抓住了，我们的身体会为了保存自己而尽量节省能源、关闭一切不必要的功能。
很显然，我在紧张、惊吓、恐惧状态下的反应属于第三种应对方式。在我的脑海中，记得小学时数学老师会打学生，会体罚和羞辱学生，而我就是这其中的一个，用我妈的话说，我挨打肯定是不乖不认真听课，我活该！小时候，大人口中的堂姑是长辈，应该尊重她，可我清楚地记得她每次见到我就用力捏我那娇嫩的小脸，直到我两眼泪汪汪喊疼才放手，可大人却说，她是跟我闹着玩的。我生来娇小，体质也差，可以想象小时候的我是多么受伤、多么无助，不管是求助还是求生都是无用的。
其实创伤是可以被疗愈的。对于PTSD患者而言，时间不会冲淡一切，唯有夺回自我控制权，才能疗愈所有的心理创伤。作者将这种控制自我的能力称为“自我领导力”。
治疗创伤的最大挑战是重新建立你对自我（即身体和思维）的控制，不再被过去的事情和感受困扰，不再感到不堪重负、愤怒、羞愧和崩溃。1.找回一种平静而专注的方式；2.学会面对那些能够触发你回忆的图像、思维、声音和躯体感觉；3.找到一种让你充满生命力、与周围的人亲近的方式；4.不再需要把秘密保守在自己心中，包括你如何让自己幸存下来的方式。
眼动脱敏和再加工（EMDR）治疗：是一种整合创伤性材料的治疗方式，几乎不需要自我意识的参与，疗法过程中心理咨询师需要在病人眼前不断晃动手指。它不仅仅着重于调整强烈的创伤性记忆，也专注于通过重新掌握身体和思维恢复自主性、参与感和责任感。
药物疗法的效果：药物通过阻断我们的化学平衡系统，调整我们体会积极性、痛苦和快乐的能力。EMDR的效果优于百忧解（一种著名的抗抑郁药）。药物并不是唯一的治疗方式，其它疗法可以替代药物的治疗，如：谈话治疗、瑜伽疗法、自我领导力疗法、重建内在地图疗法、神经反馈治疗、韵律和戏剧疗法等。
随着科学技术的进步，我们逐渐地像了解器官一样，了解我们的心理健康；像治愈感冒咳嗽一样，有理有据地治愈我们的心理创伤。心理学早已不是人们心中玄之又玄的学问，它所提及的伤痛、疗愈、温暖都有着扎实的理论依据！了解心理学知识，不仅能让我们认识自己、疗愈自己，还能减少对他人的偏见与刻薄，给他人多一些温暖与爱。
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