珍·特文格，是美国圣地亚哥大学心理学系教授。她一直都在研究人类世代之间的差异，以及年轻人的心理文化变化。她 描述了智能手机对这一世代青少年的三个影响。
首先是他们更宅了，更不渴望独立。特文格提供了一组数据：2009年时8年级（相当于中国初二）学生出门的次数，都比2015年时12年级（相当于中国高三）学生的出门次数多；2015年只有56%的高三学生外出约会，之前几个世代这个数字是85%；之前的几个世代青少年会打零工赚钱，1970年代末，有77%的高三学生边学习边打工挣钱，2010年中期，这个数字只有55%。
其次是缺乏面对面社交让他们通常心情抑郁。特文格说，从2000年到2015年，每天都和朋友聚一下的青少年人数下降了40%多，同时有研究表明，屏幕活动会带来较少幸福感，非屏幕活动会带来较多的幸福感，“青少年看屏幕的时间越多，他们越有可能报告说自己有抑郁症状。”
然后，智能手机也影响了青少年的睡眠时间。特文格说，睡眠专家认为青少年晚上应该睡9个小时左右，少于7个小时属于睡眠不足。但是，从2012年至2015年，睡眠不足7小时的青少年数量增加了22%。睡眠不足则会导致一系列问题，比如体重增加、高血压、容易得病、容易出现抑郁和焦虑等。
所以，特文格说，乔布斯在家里都不让自己的孩子们玩iPad，看来是有原因的。
如何利用智能手机，又不被它控制了自己的人生，值得花时间花心思找出方法。
我曾经尝试过每隔二小时看十分钟手机，可是十分钟时间不现实，有时候聊着聊着就超过了二十分钟了，还要在线互动一下，每次三四十分钟就过去了。
轻戒手机，从少发朋友圈开始，从多见朋友聊天开始～
