如何管理精力（五）：好好睡觉。

这是《韧性思维》读书分享的第43篇。

构建韧性思维的第六个心理习惯是注重精力管理，给自己定期“充电”。

如何有效的管理精力？

第五个心理练习是好好睡觉。

我们每天都在睡觉，但这个练习是要求我们睡得好，睡得足，才能让我们长期保持精力满满。

我们观察那些精力充沛的顶尖运动员，发现他们都有一个共同特点，就是非常重视睡眠，因为这是最好的恢复精力的手段。

现代社会，职场人士的最突出现象就是睡得太晚和睡得太少。

睡眠不好，一方面会让我们的身体越来越糟糕，另一方面也会让我们白天表现不佳。

要想好好睡觉，就得让我们身体的“褪黑素”正常分泌，“褪黑素”可以让我们晚上感觉困，早上容易醒。

但由于长期使用电子产品，特别是睡前看手机，手机的蓝屏会抑制“褪黑素”的分泌，这样你就不容易感觉困，也就不容易入眠。精力被透支，也没有足够时间来恢复。

因此，要想长期精力充沛，我们就必须好好睡觉，一个提高你的睡眠质量的小技巧就是睡前一个小时不再看电子产品，这样可以通过充足的睡眠来补充精力。