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当体重一直稳定在减4斤的基础上。小十一看到了减肥的瓶颈期再想有下一步的突破，真的没有看到什么前景。加之最近一直工作上在最紧的时刻，身体也出现各种疼痛和疲惫。
嗯之前吃完立马运动，消耗能量的事情，现在也变成。午休和躺平的时间。毕竟减肥这件事比起身体基础状况来说，更加需要关注嗯，身体的基础基础状况，就比如一部手机，你不能一直让它耗电，而是该充电的时候就应该静待花开。
在听过断舍离的一本书之后，小11发现减肥这件事除了自律之外，不是不让吃，而是，嗯，不要不必多吃，这个多不在于食量的多少，而在于身体的需求，是真正的身体饿了，还是你的情绪饿了。分清楚这两项才是重要之重。。
所以在减肥这件事上吃什么吃多少，不是刻意的。让自己不吃东西，而是要去觉察自己是真心饿了。去吃东西，对于增重这件事是没有太多影响的，几番尝试之后，肖十一发现，在自己饿了的时候吃几粒花生米、几个葡萄干，或者一天你都在饿了就吃几粒的情况之下，身体增重反而减重了。
这真是一件神奇的事情你一直在吃，却没有增重，反而你原来忍饥挨饿后一顿吃饱喝足，却让体重蹭蹭蹭往上涨，半点不留你忍饿的情面。
当上秤称重的那一刻，小十一才发现 身体竟然是个小调皮你只要管饱他，他就会和你长久健康的玩耍。
相反，你暴饮暴食下，忍饥挨饿下他也会送你体重飙升，反弹。
所以在吃饭的时候安静的吃饭，你会发现食量反而没有之前那么多，关键这不是刻意而为，只是静下心来，想让每一口都有味道罢了。
小11尝试着自己在吃饭时放下手机，安静吃饭却发现自己并没有像之前那么那般饿，只吃了半个馒头，半个窝头，就发觉自己饱了，这种饱是身体的饱，而不是情绪上饥渴的满足。
在上车那一刻各种忐忑不安、无奈，甚至有点颓废和无力感，想想自己忍住少吃，甚至不吃的结果，会使体重增重，想想都有点接受不了。
自己减肥。各种操作下来，竟然不再减，而是保持在一定体重上不变，这个体重还是白天吃饱，仍然会恢复原数的常态，难道这就是自己一直在减肥的实际结果吗？
答案是NO，体重计显示竖了的那一刻小十一真想狂跳起来，是的，他一直在减重，这是事实，这就是断舍离给他带来的好处。
儿子点外卖想着他也饿了，想给他也点一份，他去觉察自己有点饿，但不是太过于饥饿，于是一个。纯肉香肠下肚之后他忍住没有再吃，因为他知道身体并没有多么饥饿，但是多吃是情绪问题，并不是满足真正的饥饿。
