读书心得：婚姻是自己一个人的事情。了解自己内心的需求和问题，清楚自己在婚姻中想要什么？首先解决自己的问题。走出“向外寻求快乐和幸福”的误区。认知自己内心拥有的爱，接受原生家庭带给自己的一切，感恩父母的爱和恩赐。不要给对方索取更多的需求。用爱去解决问题。

作者：克里斯多夫.孟    有近三十年经验的国际演说家、生命教练、咨询师。

一、亲密关系的本质。

每段亲密关系的背后，我们的灵魂都指引我们去体验灵性上的满足。可以说，朝夕相处的亲密关系是高层级的“灵魂关系”的第一阶段。

二、人际关系的必经阶段及其原因

1、月晕现象。

吸引磁场：我们的行为都是为了满足我们的某种需求。寻求伴侣，是因为需要他的陪伴、照顾、了解、支持、赞赏、抚摸和相拥而眠。儿童的两大主要需求是归属感和确认自己的重要性。这两类需求都是来自人类共同的“爱与被爱”的本能。/幼时的需求是你幻想中梦中情人的根源。你相信这个梦中情人会满足你所所有的需求。/我们需求别人来爱我们，那就是否认我们自己心中有足够的爱。/如果你能不把自己的需求强加在伴侣身上，你就能在自己内心深处找到你真正需要的事物。摆脱了需求的束缚，你就能感受到纯粹的爱。/学着接纳你的伴侣，也能让你学习到接纳本来的自我，而不再认为你需要什么来让自己变得完整。/如果我们执着于期望和要求，那么，我们寻觅真爱的任务注定会失败。你终究会发现，你的需求永远不会得到满足，因而感到失望，甚至愤恨。如果这样，月晕现象的第一阶段结束。进入亲密关系的第二个阶段---幻灭阶段。

2、幻灭阶段。

幻灭给人负面的印象。让人联想到愤怒、绝望甚至背叛的感觉。事实上，这个词的意思是不再被错觉所迷惑，让我们能从“向外寻求快乐”的错误思想中跳脱出来，让自己的内心本自富足。

此阶段易出现的偏差行为：引起注意、权利斗争、报复心理、自我放逐。

表达愤怒的三种方式：攻击、情绪抽离、被动攻击。/正确处理愤怒的方式：如果你能够直接面对你内心的当中最深层次的伤痛的话，无疑是解决亲密关系中的矛盾的最好的方法。/放下自己的立场，接近对方，诚心希望好好沟通，我们才能快乐。有八个问题能引导我们做出真正有效的沟通：我想要什么？/有没有什么误会要先澄清？/我所要表达的情绪，有哪些是绝对真实的？/我或我伴侣的情绪，是否似曾相识？/这种情绪是怎么来的？/我该怎么回应这种情绪？/情绪背后有哪些感觉？/我能不能用爱回应这种感觉？

爱是能回应一切痛苦的。在亲密关系中，痛苦其实是一种转机，能让我们成长并摆脱目前所受的限制。/爱意的产生，是由于灵魂在驱使我们去学习如何真心地爱自己和对方。它能让我们克制冲动，用负责的态度来处理心中的不快，不知说出责怪或指责的话，而用理解、体谅的话来替代。这样，在亲密关系中，我们才能够成长，并了解真正的自己。

3、内省阶段：

内省阶段是你检视自己的内心并发觉所有亲密关系的源头。让你有更深的洞察力，去揭开错觉的面纱，从而大大改变你对自己的看法。把亲密关系当做学习无条件的爱的途径，那么你的决心能让你渡过难关，体验更美好的快乐和亲密。

穿墙而过：难以捉摸的倦怠感、无聊、过度的幻象、······如无形的墙，感觉所有事情都不能让自己满足，做什么都不能改变现状。

受害者监牢：遇到问题时，有三种身份来看待它：受害者、迫害者、拯救者。

受害者监牢中的陷阱：

左右为难：要突破左右为难的困境，首先要选择真理，真理就是自己内心想要的是什么。其次是愿意接受两个选中的任何一个，或两个都不选。在两难的时候，不要把自己当成悲剧的主角，诚心去追随你的内心，一切都会峰回路转。

对家庭死忠的监牢、竞争的监牢、死亡的诱惑、

牺牲心态的监牢：在亲密关系中，牺牲心态就是为了家人我不得不做一些事情，哪怕我自己并不开心做这些。但为了家人，我选择牺牲自己。牺牲心态会以三种方式危害亲密关系：第一是你会觉得自己是被迫牺牲的因而感到愤恨。第二是为了摆脱不断牺牲的模式，你会放纵自己做出对方难以接受的行为。第三是心力交瘁，你很想一走了之。要想为牺牲模式画上句号，最好的方法就是自觉以及负起全责。只要你有意愿，真心的付出能让你了解真正的自己。

依附情节的监牢：小时候，如果失去父母的爱，你会因为失去归属感而痛苦，并且觉得是自己做的不够好，于是你就会放弃一大部分真实的自己，努力把自己塑造成你认为父母喜欢的样子，这就叫做依附。想要破除依附情节，并不需要逃离自己的亲密关系，可以选择做真实的自己，能否面对即将到来的一连串连锁反应。在弄清楚自己想要什么，以及你愿意接受伴侣不必当你的供给者这项事实时，你的意向就能实现。

走出受害者监牢的原则

要解决问题，必须先跳脱问题的框架。你必须先突破自己的认知，先得知道自己的问题在哪儿。

所有的问题，都是经过伪装的礼物和宝贵的经验。就是当你解决一个问题，并不仅仅解决的是洗碗或电费的问题，而是你内心需求没有得到满足的问题。

你所看到的每件事，都是你内心世界的投射。

每个人都有能力为自己生活中的事情百分之百负责。婚姻生活是你一个人的事情，是你一个人面对自己的内心，调整自己的状态，然后了解自己内心的这个缺口就能解决事情，不要去怪罪别人。

自由并非来自答案，而是来自问题。就是能够问出一个好问题，能够发现亲密关系当中到底有什么问题。找到这问题，我们就更加接近自由。

没有什么问题是大到爱无法解决的。就是一切的东西，只要你用爱来对待，用爱的方法来解决，就一定能够解决这个问题。

4、启示阶段

量子隧道。在日常生活中，不管陷于怎样的困境，只要我们的意愿是想了解无条件的爱，就有机会穿越“量子隧道”，从而立刻体验灵魂关系。

相信爱。相信只要决心选择爱，就能度过所有难关。不管是一步一个脚印地走过亲密关系的所有阶段，还是走快捷方式穿越“量子隧道”到最后灵魂都一定会让我们了解到爱的真正目的，从而踏进灵魂关系的大门。

允许。灵魂关系的关键就是允许。这并不是要你整天呆坐着无所事事，而是要尽人事听天命，让一切都顺其自然。/如果你能够明白允许的道理，那么你所做的事就是出自灵感、创造性的想法以及启示。

结语

这个世上没什么天生一对最般配，也没有人能永远活在火辣、热情、浪漫的亲密关系中，但我们能在亲密关系的旅途中，学习面对自己最好以及最糟的特质，学习接受和放手，最终找到通往爱和幸福的桥梁。

《亲密关系》教我们学会用爱酿造幸福秘方，------世界上最幸福的事之一，莫过于经过一番努力之后，所有东西正慢慢变成你想要的样子。