我正在凉衣服，老公在厨房收拾碗筷，他突然叫我过去，然后问我：你为什么每一次都要留这么多米饭？你做了这么久的饭你不知道控制吗？我当时有点愣住了，心想，我去你的，我做个饭做多了点米饭这么点小事你都来质问我，于是我回：我怕你不够吃啊。老公：我每次吃多少你不知道吗？每次我都是撑下去的。我：你之前不是说我做饭做少了吗？老公：我什么时候说你做少了。我确实也想不起来他啥时说过我做饭做少了。我：那你希望我怎么做，每次都做到刚刚好吗？我做不到，我做不到！老公：你做不到你就不会把控一下别多这么多，这里都够多一个人的饭了，你是不是想要家里再添一个人啊。……

我不想跟他吵或者继续情绪碰情绪，于是我拖地去了。

但这股愤怒一直在冒，当下环境不允许释放，我就稍稍的写了一下来表达。后来又找了一个时间轻微的释放了一下愤怒。底层本质还没有释放掉，但能让我正常和好受很多了。

这件事带我的觉察是：

我愤怒的是

1.老公看不见我付出的其他部分，我做了一餐的饭，他就看见我做不到位的地方来指责我，就让我觉得我怎么做，做的再好都没用，都不被他接纳，就意味着我永远要面对他的脸色和情绪，我会很难受，因为我永远活在别人的挑剔里，永远要去平息或者化解对方的情绪，意味着我一辈子都搞不好关系，都无法享受亲密关系里的灵魂伴侣，我就一辈子得不到自己想要的，一辈子得到不自己想要就会很无能，无论怎么做都无法得到自己想要的，底层：无论我怎么做，我都是得不到自己想要的。这样我就会很悲惨，只能逆来顺受。一辈子翻不了身，悲惨无力的活着。

2.这么点小事他都挑剔我，觉得他没事找事，一点都不懂得关心我，他不关心我就会觉得我这辈子没人疼没人爱了，这样我就只能自己爱自己了，这样我就没有别人幸福了，没有别人幸福就意味着我低别人一等，不如别的女人，我就没有资本去显摆和理直气壮的让别人羡慕，意味着别人就会嘲笑我，被嘲笑就会觉得自己很羞愧，就会被孤立隔离，就会很可怜，很无能，卑贱的活着，很惨，随时会被别人践踏。悲惨一生。生不如死。

3.愤怒老公没资格来质问我，他这么做了，就意味我和他不是平等的，我矮他一级别，在他眼里我是可以随意被他欺负和摆脸色的，就意味我很没地位，只能听从男人的，被男人控制的，我就没有自由，我会被限制，我要看一辈子的脸色，一辈子被限制，我永远不能翻身，被他践踏，好可怜，很悲惨，自己很没用，不敢反抗，觉得自己一无是处，低人一等，卑贱的活着。

情绪起来的那一刻，全是这一堆的信念在启动和掌控着我。

不放情绪信念破除不了。

翻转：

客观事实：

1.其实今天吃完午饭我没有去收拾碗筷和打扫家务，我自己在淘宝买一点东西，那个当下对自己是有评判的，觉得自己有点懒，没有干正事，（我不务正业那就没有资格玩的，如果玩了就该受到别人的谴责）也害怕老公睡醒了看见这一堆的碗筷没收拾，而且我还是在不务正业的玩，怕他说我。其实在被他说之前，我已经在发射出这股能量引发他来说我了。并且他那个当下我真的感受到挑剔里面有自己的担心：觉得浪费的粮食，并不仅仅是针对我，而是他自己的情绪起来了，正好逮着我的事件朝我发了，而且在说的过程里，当他说，你是不是想要家里再添一个人的时候，我明显感受到他也想自我化解，但我不领情，没有顺着他的台阶下。加上这件事情之前也正好遇到其他父母来我家找他们的孩子而说孩子，叫他不能玩游戏，那个当下我感受到老公本能的也感受到有一些担心被其他人评判了，觉得自己没有教育好孩子影响到别人。这一股的情绪堆积到一起发到我身上了。其实这里面有很多不是针对这件事情的情绪而被夹在里面。但我那个当下全部解读成，他对我的挑剔。每一个人面对事件有情绪是完全正常也是目前必须会有的，就像我现在有觉知了，面对一些事件我也一样会有情绪，只是我愿意用觉生活的工具来协助自己处理，而老公他没有觉知，他也没有释放过情绪，他只能跟随他的信念模式来行为，而且他现在还常常会帮忙一起收拾家务碗筷，看到我在做个案，他就会帮忙去收拾（过往叫都叫不动，现在随着我自己不断的清理和面对，他也已经在慢慢转变，而且今天就是他在收拾的过程里，饭做多了正好触碰他的信念，不能浪费，这里也能感受到，他本意并不想指责挑剔我而是想帮我，但他暂时无法处理他的情绪）。

2.过往每一次情绪起来，我面对后都会变的越来越轻松和更有力量，照这种情况下去，我根本不可能一辈子被控制，一辈子悲惨而活，只会诞生越来越多的力量和轻松。

3.我饭做多了是因为我觉得多做一点也没关系，吃不完我可以下一餐做炒饭，省事还简单，同时也可以让大家放心的吃，并不是因为我没用，一无是处，悲惨而选择多做的。

实操三位一体翻转：面对每一次情绪的起来，我都愿意用三位一体来处理，我会三位一体还会觉知，我怎么一无是处了，我如何会一辈子悲惨而活呢？而且我因为实操了三位一体的工具，让我找到了生命事业，活在创造里，又能赚钱又能按我想要的方式生活和照顾家里。事实是我已经在创造我自己想要的人生了。

真相翻转：

信念系统是我们每一个人活在地球上必玩的一个规则，所以我从小到大就是在不断的累积信念和情绪而活着，因为三维世界就是透过二元和来活出自己的神性和本质，而信念系统就是整个规则里的二元里的一个面。

透过信念系统让我觉醒和活出灵魂的价值，而两性关系也是我信念系统里一部分，透过老公和我的相处碰撞，来穿越和激活以便活出我自己的价值。

而我和老公为什么会是现在的这样相处模式（信念系统）是源于能量法则，过往我自己创造了很多负面的能量，现在必然会回流这些能量，来让我净化，而我每净化一次，并且不再发出负面的意图和能量时，我就不断的在消融和化解，以及在不断的创造和谐和爱的能量，我的能量场也会随着这样的一个过程而变化着，越来越纯净。

我的本质就是爱和光，也是造物者意识，信念系统也是我造的，那么我能造我也能不造，就取决于我自己，而且现在非常愿意不再造信念系统，而造和活灵魂本质的爱。

所以我根本不可能悲惨的活着，因为我不再造悲惨的能量和意图了。我只会而且只能越来越纯净和高频。

后记：当我处理完一些情绪但还没写觉察日记之前，我就继续深入实操共赢沟通，我来到他的身边，跟他沟通，我的感受以及我的渴望，同时我也愿意接下来考虑到他的感受，下次做饭尽可能的做少一点，虽然不能每次都刚刚好，但很愿意去调整。

整个过程，虽然没有完全的消融掉他底层情绪（其实他的情绪只能释放掉，不释放永远无法消融掉）但两个人之间的那股怨恨已经消失了。

我选择并且做的就是：

1.不论何时何地，我都要用三位一体的工具来提升自己，创造自己想要的人生，不论身边的人成不成长；我自己选择我自己的生活。

2.这次去《女人是没用》的高阶清理我更底层的核心心碎。