感谢读书会领导人晖慈，带领我们每日打卡落實这三件事
每日10分冥想：
从数习静心冥想开始，之后可以搭配黄金屋冥想、施授冥想⋯等平时练习的冥想，加起来至少十分钟。
每日10分放松：
包含咖啡冥想、感恩冥想、瑜伽伸展⋯等等和自己身体相处的练习放松，过程中不能用手机等外在干扰，至少十分钟。
停止不舒服练习（to do）：
察觉生活当中让你不舒服的事情，然后去做反向的to do，和四力量的to do是一样的。例如：某事件让你感到是不和谐种子发芽，去种下和谐的种子，再回向到让你感到不舒服事件上。
从一开始的冥想增加了放松，和停止不舒服练习，看起来微不足道的小事，在彼此打卡持續影响对方时，却收获全新的自己，越来越懂得分享和付出，不再向过去习惯委屈自己不懂得拒絕，喜歡把心里真实的想法表达出来，内心更是感到舒服，今天点收伙伴捐快乐桶的金额意外又比上一季收割更多，感谢参与快乐桶计划的伙伴们，这162815元会源源不绝流向墨西哥计划，带著快乐、安心、满足流向每一位众生，未来会有快乐安心满足的世界因我们而来，谢谢晖慈，谢谢为世界付出的每一位。
图片发自简书App
