一、警觉，灵性的傲慢，有傲慢的时候无法给予身边的人支持。放下傲慢，才能更好的影响和感染身边的人，润物细无声。
二、破除结构很难，是因为结构很难被发现。就好像装着橙汁的杯子，我们很容易看到橙汁，但不容易看到杯子。
我们知道的道理，就好像杯子里装的东西，内容（模式）容易被发现，然后改变、更换，但结构不容易被发现。
三、更客观的看待自己的需要。所有的需要都是个人化的，不是世界普遍真理。对方愿意满足你，那是基于感情的基础，基于对方对你的爱，等等，对方不愿意满足你，那也无可厚非。
1、重塑自己对需要的表达方式。不要用“应该”，讲道理，丢情绪等方法。而要更真诚，更真实的去和对方沟通。表达了需要后，接受对方可能做到，也接受对方可能做不到。如果可以的话，在表达需要的时候，评估一下对方的能力范围，评估你们关系的基础，过去的旧账清完没有。
2、要具体表达自己的需要，不要说很虚幻的，“我需要你更爱我”，“我需要你尊重我”……别人不知道的。要具体到行为，怎么做可以让自己感觉到爱，什么样的行为是尊重？
每个人的标准都不一样，别人可能已经做到了自己行为的上限了，但可能还没达到你的下限，那么留言具体告诉对方，教练对方可以怎么对待你。
四、提问：
1、对成长后的状态有评判，不愿意丢掉现在的特质？
其实现有的天赋是不会丢失的，丢失的是天赋服务于自己的恐惧，倔强，小我，这些方面。天赋是会继续存在的，可以用于服务于其他方面，把天赋用更好的方式表达和呈现。成长后的底层是厚实的，以前底层可能是虚的，表达方式有限。
2、我就不能不好吗？
没有人对你有这样的要求，如果有很大的反抗，一定是早期被很强烈的压迫过，而且自己内在有一定程度的认同。如果自己内在没有认同，是不会有强烈的情绪。
如果一个人现在就想很懒，很丧，那极有可能是他现在在反弹期，他一定也曾经非常努力上进过。
放下那个认同，想休息就好好休息，没有任何问题。本来就没有人这样要求你。
3、对别人做教练的前提：对方有意愿。
4、对工作上瘾，也是上瘾。
5、害怕失去：底层是不自信，不相信自己的能力，不相信自己的决定……
很多时候，我们为了体验那些熟悉的情绪（情绪），会去利用所有的事情去体验那些情绪。
习惯性自我怀疑者，自我怀疑的时候，就感觉终于做回自己了。
“内心戏极多，还给内心戏开发了周边产品。”
6.同学提问，为什么老师说她没有安全感：
（1）第一步，承认自己在孩子身上找安全感。
（2）第二步，面对和承认自己缺乏安全感，那么就能去挖掘，自己为什么缺乏安全感。
五、顺流和逆流
顺流：臣服，接纳，享受，热情，创造。
逆流：抗拒，问题，痛苦，毁灭。
练习：学会使用正面的语句说话。不要去说“如果”，“但是”，“应该”，不假设。
六、显性信念和隐形信念
显性信念：能通过自我观察，发觉的信念。
隐形信念：自己发觉不了，必须通过某些事件触发。外部事件只是催化剂，或者从量变到质变的节点（让人吃饱的第七个馒头）。
归因为外部事件，就是找“替罪羊”。
当一个人的天赋和自己的信念发生冲突时，就会很痛苦。比如有些人适合做支持者，但信念系统是做领袖。
保持顺流，不同能量状态也会不一样，可能这个阶段适合做支持者，下一个阶段适合做领袖。
去看到自己的信念。
七、作业：
1.写下未来三个月的目标。可以是任何事情，无论大小，只要是这三个月内想做的。
可以清理掉自己的未尽事宜，未尽事宜都会影响能量的。答应过的事情都完成，尽量在年前。
2.继续写觉察日记。
