减肥遇到平台期,欲哭无泪?还是持之以恒?

如果你采用运动减肥,体重持续好几周没有发生变化,那么你可能是进入平台期。

平台期就是我们运动的停滞期。很多通过运动减肥的小伙伴几乎都遇到过类似困扰,本想一鼓作气减肥成功,但是运动一段时间后发现,再怎么运动体重也不再下降了,是不是很苦恼?开始对自己的减肥方法持怀疑态度!

我们该怎么度过减肥平台期?

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1、改变刺激

如果你是通过跑步减肥,持续一段时间后身体就会记住你的运动记忆,身体也就会慢慢适应你的运动强度,再按照原来的方法运动,体重就不会有明显变化。这个时候,可以改变一下运动方式,给身体带来一点新鲜的刺激感。

2、增强运动

运动消耗是从两个方面来体现的,一个是运动量,一个是运动强度。如果你的运动量够了,那么适当的增加运动强度,效果会马上不同。

3、改变饮食

减肥强调三分练七分吃,除了运动之外,还要注重一日三餐的饮食。我们的身体就像一个蓄水池,饮食摄入是注水口,运动消耗是出水口。在出水口不变的情况下,我们改变一下注水口的注水量就可以轻松减少蓄水池的水量。

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减肥,除了正确的方式方法外,还需要持之以恒的决心,如果你坚持不下来,欢迎一起打卡减肥。

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