觉察到自己的怨恨心犹在！
对于妈妈的控制有怨恨，恨她剥夺了我成长的权利，让我感受到自己的无价值感！恨她不懂爱惜自己，让自己休息，让我学习照顾自己！而不是照顾她的感受，让她帮我解决生活问题！
对于爸爸的无用有怨恨，恨他在我最需要他的时候没有来保护我，恨他所有的陋习，吸烟喝酒熬夜弄坏自己的身体！
对于同学的背叛有怨恨，恨她辜负了我的一片用心！我奋斗了十年的江山本可以拱手让她，她也不致于如此辛苦！
对于朋友的期骗有怨恨，恨他们说一套做一套，为什么不能真实一点，为什么不能告诉我实话！恨他们为了逃避恐惧离自己的内心越来越远！
对于老公的所作所为有怨恨，恨他动不动就发脾气，恨他不懂爱惜自己的身体，浑身上下都是毛病！恨他听不见别人的话，完全活在自己的头脑里！
看见了自己的怨恨心，看见了我曾如此深深地爱着他们，以他们为中心，替他们着想！也看见了我没有允许他们本来的样子，我期望改变他们成为我想要的样子！我对他们好，期望他们也对我好，满足我的需要！如果他们没有以我想要的方式来对我，我就恨他们！是的就是这样的，我努力去爱他们，是为了他们以我想要的方式来爱我，结果我没有得到，于是我对他们产生了怨恨心！
