hello，发友们，大家好
时间慢慢流逝
转眼间已到了八月份
立秋刚刚过，处暑也在不远处
想必此时的你
一定会为每天疯狂掉发而烦恼
就像小编一样
最近早上洗头
都会掉好多头发
看着自己的头发
就这样离开了自己的头皮
真的是一种伤感油然而生啊~
自古以来
秋季就有着一种神秘和悲凉感
而现代的我们
也依然会遇到秋季脱发的问题
很多小伙伴不禁会问
为何秋季脱发会更加明显
出现此问题无外乎几个方面
首先秋季气候干燥缺水
容易造成发丝断裂等情况
其次，秋季补充营养
尤其头发和头皮，更需要！
与头发生长有关的维生素
维生素，是人和动物维持正常生理功能而必须从食物中获得的一种微量有机物质，在人体生长、代谢和发育过程中发挥着重要作用。
那与头发有关的维生素，有哪些呢？
❶维生素A：
维生素A，它具有出色的抗氧化性能，使得皮肤清洁、保湿、健康和柔软等。因为头皮和脸部皮肤是一张皮，所以对头皮也同样适用。
维生素A使得头发变得坚固强韧，是头发生长不可或缺的维生素。研究表明，氧化反应对头发的影响是巨大的，会导致毛囊受损和脱发。所以说如果你早期就出现了缺乏维生素A的情况，那么脱发对你来说可能比其他人更会来得早。
那么，有哪些富含维生素A的物质呢？
很多水果和蔬菜中都含有，如牛肉、蛋类、奶、胡萝卜、南瓜和菠菜等。
❷维生素B：
B族为维生素在维生素界是一个强大的存在，以其特有的存在感获得了众多人的“青睐”，其中尤其以B2和B6尤为显著。因为这两者可以促进头发的健康生长，维生素B2很重要的作用是支配蛋白质代谢，而B6也会促进蛋白质的合成和脂肪代谢。
除此之外，维生素H和B7也被证实为对于头发健康生长有利。如果缺乏了这几种维生素，就很容易形成脱发、毛发生长缓慢的情况、
所以多吃一些富含维生素B族的食物对头发是非常有好处的。生活中多吃一些鸡蛋、坚果、牛奶和豆类等。
❸维生素C：
维生素C是我们经常能听到的一种维生素，它具有很强的还原性可以活化微血管壁。使得发根更顺利地吸收血液中的营养，促进头发的生长和成长。
除了生活中知道的水果和蔬菜含有，粗粮、粳米、谷物中同样含有维生素C，常见的野菜中也含有，如蒲公英等。
一般绿色的蔬菜中也含有维生素C。如油菜、芹菜、香菜等。
❹维生素D：
研究表明，维生素D受体在维持毛囊中起到了关键作用。科学家通过对血清铁蛋白和维生素D进行的一项研究发现，维生素D含量低于女性脱发之间存在着一些联系。
食物中，以骨头、牛奶、鸡蛋、海鲜、谷物和粗粮等所含的维生素D较多。
❺维生素E：
维生素E是一种脂溶性维生素，由几种化合物和馏分组成。并且维生素E是一种强抗氧化剂，可以保护细胞膜免受自由基破坏，而氧化应激会导致头发脱落和皮肤衰老。
维生素E存在于核桃仁、牛油果、牛奶、葵花籽、芝麻等其中。
秋季多掉发，该如何应对
进入秋天，气候干燥，容易脱发。主要是因为头发的发根深入到皮肤的毛囊里，而秋季皮肤较干燥，导致皮脂腺分泌减少，毛囊萎缩，头发就容易干枯及脱落。
就像一棵大树，有树根种在土壤里，一旦树根没有了土壤的滋润便容易连根拔起。
干燥秋季来袭，该如何应对脱发？
可以靠自身的调节来减少秋燥引起的掉发脱发问题。到了秋季，作息上要调整，尽量做到早睡早起，并保持心情愉快，避免精神紧张。
饮食上要注意避开辛辣、刺激性的食物，多吃水果、多喝水、饮食宜清淡。
平时也可以多按摩头皮，多用保健梳梳头发，这样既可促进头皮的血液循环，又能将头发上附着的尘垢刷掉，有利于生发、固发和增加头发的光泽。
但注意不要在睡觉之前梳头发或按摩头皮，这样会影响睡眠质量。
同时，秋季也要多多使用护发素。护发素能够滋润干枯发丝，抚平受损的头发毛鳞片，利于头发的滋润和修护。
