保持专念，保持身心合一，保持专注，真的是一门技术活，需要持之以恒，需要刻意训练，需要时间。

今天，我看到姐说:“家里差点被火燃起来了”，我问:“为什么会这样?”。

她说:“吹风机忘了拔，被蚊香燃起了”，而且是看书太入神了。

我就知道，她不够专念，不知道自己在干什么，吹头发的时候肯定想着其他事情去了。

然后我说:“要修炼专念，一个人要学会照顾好自己”。

她说:“保持专注还做不到”。

看到她这样说，我能够理解，我一直在刻意训练自己保持专注，保持专念，保持身心合一，但还是不够好。

《一代宗师》里面，章子怡说过:“习武之人有三重境界，见自己，见众生，见天地”。

通过自己，通过姐，还有其他人，就能知道，保持专专念，保持持久的身心合一，是多么难的一件事情，同时，也是一件很重要的事情！

虽然难，但不能放弃呀，对吗？人生不就是迎难而上吗？

至少对于我自己来说，我认定了一个目标，是自己想要的目标，就不会轻易放弃。

所以，经过长时间的修炼，我发现，如果给专念，加个目标，就更完美了！

比如说，先计划一下当天的目标，当天要做什么事情，哪个时间段做什么，然后在相应的时间段里面保持专念，那么，更加容易让身与心合一，简直不要太完美了。

来看看我今天是怎么用“专念+目标＝完美”这个方程式刻意训练的吧。

①专念康复治疗+目标

今天是第三次康复治疗了，之前的两次，不太会配合医生做腹部呼吸。

因为又要腹部呼吸，又要进行盆底肌收缩，同时进行，兼顾不过来。

其实，说到底，是自己不够专注，不够了解自己的身体，不能让身与心达到统一的状态。

但今天，我给自己定了一个目标，“一定要专注，一定要把这次康复治疗做好”。

于是，在进行康复治疗的过程中，自己真的就为了这个目标努力，而且过程中，不会的地方，马上就问医生，医生会耐心的进行解答。

我问医生:“医生，为什么盆底肌修复这么难?治疗了这几次就会好吗？”。

医生说:“因为你没有经常练习啊，呼吸是要顺其自然的，不要太刻意，你平常没有注意到这点。

还有，盆底肌修复，是需要终身去做的，女人在生完孩子之后，身体会受损。

平常你也要多练练腹部肌肉，腹部越大，内脏的重量都压迫在盆底肌，所以，大部分的人经常会腰酸背痛。

年纪越大，盆底肌受损越厉害，就控制不住尿液的，所以，从现在开始，你每天都要练习10-20次”。

听了医生的话，才意识到，原来盆底肌锻炼需要每天做呢，同时，也想到婆婆，经常一尿急就控制不住，是不是也是因为生了两个孩子，年纪大了，盆底肌松弛的原因?

经过自己刻意训练“专念+目标＝完美”的过程，今天的康复治疗进行的非常顺利，自己也下定决心，回家之后，每天进行盆底肌训练。

②专念家人陪伴+目标

今天是周日，一开始的计划是学习，但我发现，老公好不容易放假，他带着宝宝，婆婆又在做饭，我一个人忙自己的事情，好像不太好吧？

然后，倾听了自己内心的声音之后，“家庭陪伴永远是第一位的”，于是，还是放下了自己的事，专心专一陪家人。

在陪家人的时候，自己还是一如既往的当着摄影师的角色，但时不时还是会看手机消息，于是，今天给自己说:“给自己一个目标，陪家人的时候，就专心专一陪家人，不要看手机”。

定好了目标，就保持专念，效果好了很多。

在老公抱着娃玩的时候，我发现，“如果把机器人和大人摆在宝宝面前，他的注意力会在大人身上，不太会一直看着机器人，哪怕机器人一直放着儿歌”。

原来人和机器还是有很大区别的，人是需要沟通，需要温度的！

这让我想起了现在的人与人之间的沟通方式，大部分都是通过网络，很少能够面对面沟通，其实这样，少了很多温度。

如果是有很强的信任基础的话，其实这样的沟通方式也还好，就是与陌生人刚刚建立联系的时候，这种沟通方式，信任感就比较低，而且很难建立起来。

我想，沟通真的很重要，这也是人与机器，与其他动物的区别吧。

回想今天一天和家人的相处，我发现“+目标”之后，真的更加容易保持专念，一天下来，也问心无愧，尽自己最大的努力去陪伴了。

③专念学习带娃+目标

在带娃的过程中，我发现自己还是不够细致，很多地方都考虑不周到。

而反观婆婆和老公，他们就会更加细致一些 。

所以，今天给自己定了一个目标:“虚心学习”

今天，特意采访了老公，“他是怎么做到细致入微的呢？”

老公说:“带娃的时候，你要时不时摸一摸他的背，手，脚，看他是不是热的，如果不是，那肯定是冷，然后就要给他加衣服，或者可能是出了汗之后，冷了，就要给他换衣服，小孩子最怕感冒了”。

我说:“那你还特意脱他的袜子吗？”

他说:“不用，拉一拉她的裤子就行了”。

他还说:“要根据时间，早上起床有点冷，就给她多穿一点，中午天气热，还有她经常动来动去的，也会出汗，就跟他穿少一点。到了晚上，给她抹澡，也要对穿一点。因为晚上她睡觉的时候，睡着睡着，就不盖被子了”。

当我听了老公说了这么多，我都惊呆了。

他考虑的真的太细致了吧！内心也太细腻了吧！外表刚建，内心竟然这么细致柔软，真的是刚柔并济了！

反观我这个当妈的，竟然有些自愧不如。

我平常只顾给她喂奶，逗她玩，给她换尿不湿，洗衣服，擦澡去了，竟然没有关注到这些细节。

顿时，我就对老公佩服得五体投地。

最后，再来反观今天的一天，通过“专念+目标＝完美”的方程式，我更容易保持专念，更容易让自己身心合一，保持愉悦。

这需要不断的刻意练习，需要持之以恒。而每天都有目标，都有成长，本身就是一件很有意义的事情呢。