我发现，身边有很多亲友，在年轻时不注意身体，等到病了开始迷茫、开始焦虑，花大把的钱去治疗，希望药物能马上有用，立杆见影，希望马上找到一个特效的灵丹妙药，瞬间就能脱胎换骨，恢复健康，但往往只有失望。等到病重难返时，还完全不知道自己错在哪里，只能一遍遍告诉孩子：“趁年轻一定要注意身体呀”。
可是自己都没有做到的事情，仅凭那充满真诚的劝告，怎么可能让孩子们明白！孩子们年轻力盛，还要拼搏、还要生存，哪里听得进去呀。
有什么比“发现自己疾病缠身，已经没有希望后，又明显能意识到孩子也以同样的生活方式，将来同样会疾病缠身”而更令人绝望的事情呢！这是难以言表却又实实在在的痛呀！
最终一代代都在疾病中煎熬，绝望中离世。这似乎成为大部分人无法逃脱的魔咒！问题到底出在哪里？对我们的健康而言，究竟什么最重要的？我们又该怎么做呢？想了很久，似乎找到了答案！
我发现，很多时候，我们选择对身体对健康有好处的方法时，都习惯性的希望尽快得到马上的反馈，尽快看到效果疗效，但是我们的身体对绝大部分方法的反应会"滞后"，有时候"滞后"的期限还很长，这才是正常的！但大部分人没有对身体“滞后"反应的期限有所预期，常常在短期的失望中，将很多长期有益于健康的方法放弃掉了！
那就意味着，大多数人在判断选择某个食物、药物、锻炼方式或生活习惯时，心里有着很“理性”的依据，只想挑选对健康有用的东西。但与此同时，没有考虑过一个更重要的理性依据：时间！它到底是短期有用，还是长期有用？因为，很多短期有用的东西，不见得长期有用；短期没用的东西，也不见得长期也没用......事实上，我们现在所有做的事情，都会在身体正常"滞后"后给我们反馈，相对而言，做长期内对身体有益的事情，应该会得到身体更积极的反馈！
我们先分析一下，健康的概念到底是什么？根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。这个概念如果增加时间的维度，可以完善为“一个人生理上、心理上和社会上长期的完好状态”
增加时间维度后的健康概念，更清晰的表明，我们应该把注意力放到如何在未来5年、十年、甚至几十年后，仍然能够保持各方面的完好状态上;放在如何在未来活的更好上。
很多朋友可能会不以为然：“我都没空照顾现在的身体，更别说去顾及那么久以后的身体状况！现在的医疗水平一直在提高，以后生病了自然会有办法治疗，药到病除的方法不是很多吗？病治好后我不就健康了吗？”
朋友们存在以上疑问，说明可能混淆了健康的概念。一个人如果因为长期生活不良习惯的累积而生病，合理使用药物后有可能治愈疾病，但药到病除后，身体真的就健康了吗？没有疾病就等于健康吗？ 类似于一棵树干因为腐朽，生出了毒蘑菇，我们把毒蘑菇去掉，看起来一切如初，但腐朽的问题真的解决了吗？这个树干真的恢复如初了吗？
上文中健康的概念已经清晰的告诉我们，一个人没有疾病或虚弱现象，并不是健康！只有让自己从现在到未来，都活的很好，才是真正的健康!
那我们又该怎么做呢？先要明确，没有无缘无故得的病，身体因多长时间负面积累导致生病，就要用多长时间正面调养来恢复健康，这是一个必须经历的过程。医疗手段可以缩短该过程，但有一定的期度，特别对于慢性病，不可能马上、即时就恢复到完全健康的状态。对待疾病，需要耐心，需要等待。
我们的关注点，决定了我们的行为。如果关注的是疾病，看似很紧急，大部分人会把注意力放在寻找选择马上有用的治疗方法上，很快陷入纷杂的医疗广告宣传中，该如何选择？选择后真的有效吗？有效后生活质量真的提高了吗？结果常常会差强人意。
但如果朋友们关注的是健康调理，着眼于未来五年十年的良好生活状态，虽然很重要但不紧急，自然不会那么焦急了，不会要求马上看到效果。反而可以淡定的把注意力放在现在，放在调整生活方式，放到预防疾病的发生上。有目的的选择做一些长期来看，都会对健康有益的事情。只要现在就开始行动，慢慢积累，在将来肯定能够起到很好的效果。
对健康而言，该做哪些长期有用的事情呢？最保险、最便利的方法就是，选择已经非常明确的公认的长期对身体有益的事情！无需验证、只要行动就好了。
我挑选几个最明确最公认的方法供大家参考：积极锻炼、平和情绪、均衡膳食，似乎地球人都知道，似乎都很简单。可朋友们想一想，自己做到了吗？身边有几个人现在能做到呢？又有几个人是真正的长期的做到呢？为什么我们懂得那么多道理，仍然没能过好今生？就是因为只是知道了道理，而没有开始行动呀！
第一、积极锻炼，都知道长期肯定对身体有益。可很多朋友，等生病了才着急出去跑步，购买很多装备，办一堆健身卡。但锻炼身体，需要时间积累才能发挥作用的，不是一朝一夕能够立马显效的。当做两天没有看到效果，就会自己放弃了。
其实长期锻炼的朋友都知道，开始坚持一段时间，运动状态会越来越好，想停都停不下来。推荐朋友们一个小窍门，把运动当做给未来的自己储存健康资本，每跑一次步，就想象自己赚了200块钱，美美的存进自己健康账户，想象几年后积累更多资本（会有更多机会），可以选择去做更多想做的事情，想必大家会更有动力运动起来吧。
第二、平和情绪，地球人也都知道生气对身体不好，可是大家也会发现，在真正生气、发火、难过、悲哀时，无论如何告诉自己这样不好，似乎也起不到任何作用。其实调节情绪的能力，类似锻炼肌肉的能力，可以不断训练，不断增强。日常中从小事开始，就要有意识的主动的尝试、寻找、分析、使用各种平衡情绪的方法，长期累积总结，才能够在遇到重大状况时更快疏散，平静面对。
当然也有一个小窍门，就是情绪变化时，为自己加入时间的思考维度。思考一下，这件事现在让我们很生气，很难过，可是再过五年、再过十年，是否仍值得我们这样生气难过？如果五年后、十年后的自己看到这样的事情，想到现在的焦虑、烦躁、难过、不安，是不是会觉得自己有些可笑呢？既然这样，还不如现在就放下吧。
第三，均衡饮食，这个真的不用多说，各种的资料信息铺天盖地，大家都知道吃什么对身体好，可是也有很多朋友，知道归知道，照吃归照吃，把享受美味放到第一位，并不会太在意食物对身体的影响。
让我们换个角度来想，吃下去的食物，最终会形成我们身体的一部分，我们到底希望自己未来变成什么样呢？是天然的，自在的，还是丰厚的，油腻的？
吃是一种即时的享受过程，美味不容错过。但在选择食物时，除了口感，也要考虑对身体的作用，虽不会立马见效，但长期积累后肯定会影响身体状态。建议朋友们增加几个筛选条件，主动选择当季的、天然的、新鲜的、适应现在身体状态的、符合自己家族遗传体质的食物。这样就可以健康美食两不误啦。
我们不管年龄大小，能不能现在就开始关注身体状态，与身体多沟通多反馈！能不能别等到生病时，等到病急乱投医时才被动接受疾病，无奈选择治疗？能不能为未来五年十年二十年的自己做一些事情，让自己的身体更好，让自己有更多机会去选择，让自己能做更多想做的事情，让自己体现更大的价值......这所有的一切，都需要以时间为维度，长期积累才能发挥作用。
总之，我认为对健康而言，最重要的是接受身体的"滞后"反应，增加“时间”的思考维度，付诸于行动！只要我们相信积累的力量，着眼于未来的自己，去选择那些长期对身体有益的事情，开始积极锻炼、平和情绪、均衡膳食，再耳濡目染，影响孩子，必然能以健康积极的状态面对生活，肯定会有机会逃脱那个世世代代在疾病中煎熬，在绝望中离世的魔咒！
