如何一个月瘦10斤+

本人是一个190多斤的胖子，之前没有什么健身的基础，处在一种胡乱相信各种方式的迷信状态。

后来接触了健身的大佬，学会了关于训练，饮食，还有热量代谢等一些基础知识。在高考结束的那个假期我用了三个月从190减到了160，而且还收获了力量，全程没有太多的身体不适。

因为是个工科生，可能打字写文章思路有些凌乱，各位朋友还多多包涵。

那下面就开讲了，首先大家要明白的就是关于热量的概念，我们如果想变瘦，每天摄入的热量就一定要比消耗的热量少，这样每天都会消耗身体本身储存的热量，达到让脂肪减少的效果。

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