然后在无意间翻到了最后一章“天生的探险家”看到作者以非常严谨的科学依据告诉我们婴儿并非像一张白纸，他们所知道的一切也并非是通过周围的环境、以及大人们的教导而获得，而是他们在一出生就有了了解周围世界的强烈渴望和无尽的好奇心，正是这些驱动着他们积极的探索。
看到这里我怔了下，接下来作者分享了他的一些有趣的实验和研究成果，鲜活生动的文字看着让人也心情愉悦，太有趣了，还好没有错过，我想我以后不会忘记对未知事物的敬畏心，真的是越读书越发现自己的无知。
好了，再打个书的广告，在本书中作者用脑科学的知识，从进化论的角度，阐述了在日常生活中的用脑规律，可以看作是一本知其然，知其所以然的科普书，也可以看作是作者在脑科学方面的研究成果展示，开启你的好奇心，一起探索未知吧~
正文
大脑是如何工作的？如何让大脑更好地为自己工作？我们是怎样汲取知识掌握技能的？学习和记忆机制的背后原理是什么？睡眠和压力对人脑有着怎样的影响？是大脑的差异决定了每个人的不同吗？
想必你也十分好奇，那我们来看看关于大脑如何运转的12件事情。
一、越运动越聪明
运动能让肌肉和骨骼更强壮，也可以帮助我们调节食欲和血脂，改善免疫系统和心血管系统功能，从而减少罹患心脏病、中风和糖尿病的风险。对于有些抑郁症和焦虑症的朋友，运动也能达到立竿见影的效果。
为什么越运动越聪明呢？
因为运动会使更多的血液流向大脑，为大脑带来丰富的葡萄糖作为能量，同时还能带来氧气吸附遗留下来的有害电子。
运动会增加大脑齿状回区域的血容量，齿状回是大脑中海马的一个重要组成部分，而海马区域又与记忆的形成密切关系。
运动能够调节血清素、多巴胺和去甲肾上腺素这三类神经递质的释放，这与维持心理健康关系密切，运动对情绪来说作用也是非常明显。
运动促使众多的神经元彼此连接，从而提高思考效率。
与习惯不动的人相比，运动的生活方式会导致某些人在认知操作方面有惊人的提高。科学家们表明，运动量也无需很多，即便是每周步行几次，大脑也会因此而受益，实验室中的黄金标准是每周2~3次，每次30分钟的有氧运动。
一点建议：1.每天步行20分钟，上下班路上或饭后走一走很轻松。2.在工作间隙多走动，也能放松心情和开散思维。
二、大脑一直在进化
曾经在地球上存在的99.99%的物种今天都已经灭绝了，当时人类得以生存下来的形势可以说是十分严峻的，人类也是通过适应环境而得以生存，大脑也因此进化，变得更聪明。
我们的大脑由三部分组成，它们的某些结构经历了数百万年的进化。
首先介绍“蜥蜴脑”就是脑干，它总是处于活跃中，使大脑无论在我们睡眠中还是清醒中始终保持运转，它控制着我们身体的一切杂事，比如调节呼吸、心率、睡觉和觉醒等。
其次是“杏仁核”，它负责情绪的产生以及情绪所产生的记忆，就是它让人有愤怒、恐惧或愉快的感觉，和由这些情绪经历产生的记忆。
最后是“丘脑”，它处理来自感觉器官各个角落的信号，然后将信息传至整个大脑的特定区域。它是感觉的控制塔，是大脑中最活跃，构造最精细的部分之一。
一点建议：1.适应在先，其后再试图影响或改变环境。2.学习成绩会受到学习发生时情感环境的影响，尽量保持平衡的心态。
三、每个大脑都不同
人类在生活中所做的一切实际上都会改变大脑的样子，也就是说我们所学的东西都会对大脑进行重新塑造。人脑是极其复杂的，没有两个大脑会以同样的方式，在同一地点存储相同的信息。
智力也表现在各个方面，其中许多都是不能通过测试来揭示的。因此不能直接以IQ、EQ等成绩高低来定论他人智力。
一点建议：1.尊重每个人的差异。2.我们的大脑在不同时间以不同程度理解复杂的知识。对于老师而言，就要多留意学生的心理活动。
四、大脑不关注无聊之事
我们对什么事情、事物关注，往往受到记忆的影响。在日常生活中，我们用以往的经验来预测我们应该注意什么。
大脑会不断扫描感官视野，评估事件潜在的兴趣或重要性，对有兴趣和重要的事件我们才会给予额外的注意力，其次，视觉也会刺激大脑集中注意力。
与中性事件相比，我们往往更容易记起那些引起情绪反应的事件。这一点在电视和广告上运用非常广泛，一些营销人员他们就很擅长煽动人们的情绪。
当大脑检测检测到引起情绪冲击事件后，负责情绪的“杏仁核”就会向系统中释放多巴胺。而多巴胺大大有助于记忆的形成和信息处理，这就意味着某条信息会被大脑牢牢记住。
大脑不能从事多任务处理，在一个时间段里只能聚焦一件事。从生物学角度来讲，我们没有能力同时处理多个注意力丰富的输入，必须从一件事跳到另一件事。
因此，当一个人工作中途被打断，那继续工作时会比原来需要更多的时间，出错的概率也会增加。一项研究表明，开车时一个简单的伸手拿东西的动作会使发生事故的风险提高9倍。
一点建议：1.无论是工作还是学习，做事情时都要专心，尽量屏蔽一切干扰项。2.听众会在讲座开始的10分钟后走神，因此可以通过讲故事或制造一个富有情绪的事件来抓住大家的注意力。
五、短期记忆取决于最初几秒内
信息一进入到大脑时就立刻被分裂成碎片，然后被送到大脑皮层的不同区域储存，呈碎片状分散在大脑中。那些学习到的东西是否在日后能够被记起，都发生在学习的最初时刻。
大脑在存储记忆时有四个步骤：解码、储存、恢复、遗忘。大部分新学习的东西只能记住几秒钟。事件解码越详细，记忆越深刻。
艾宾浩斯的提出的遗忘曲线，描述了人类大脑对新事物遗忘的规律，为我们揭示了记忆有不同的生命周期。并且告诉我们，只需通过以固定时间间隔重复信息的方式，就可以增加记忆的生命周期。某一特定记忆经过越多的重复循环，就越有可能在记忆中留存下来。
一点建议：1.掌握遗忘曲线的规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。2.死记硬背是行不通的，在将信息输入大脑记忆系统时，务必要理解这一信息的确切含义。
六、长期记忆取决于有规律的重复
大部分记忆在几分钟后就消失了，而保留的记忆将会随着时间的推移在逐渐增强。使长期记忆变得更加可靠的方式是，将新的信息逐步输入大脑并在固定的时间间隔温习这些信息。可参照上一节的遗忘曲线。
长期记忆在海马和大脑皮层之间的双向交流中形成，直到海马切断了与皮层之间的联系，记忆才被固定在皮层中，这个过程要经历数年的时间。
大脑给我们的只是大约的现实，一个近似的见解， 因为大脑把新识同过去的记忆混在一起，并把新知识、旧记忆当成一个事物存储在一起。
一点建议：1.教是最好的学，要通过不断的重复运用来加深理解和记忆。2.我们看到的一切都取决于自身，具有很强的主观性，因此不要轻易评判他人。
七、睡得好大脑才会转得好
当我们在沉睡时，其实大脑并没有睡着，在我们认为的 “休息 ”期里，大脑处于令人难以置信的活跃之中，众多的神经元彼此之间以不断变化的模式噼啪传递着电子命令，实际上与完全清醒时相比，在睡眠期间大脑显示出更有节律性的活动，也许大脑此时正在重放我们白天学习的内容。
人体拥有一系列的生物钟，全部由大脑中各个分散区域控制，为我们觉醒和睡眠经历提供了一个有节奏的时间表。每个人所需的睡眠时间和时间段都不一样，因此有晨型人和猫头鹰型人。
当个体睡眠被剥夺后，身体吸收每天吃下食物营养的能力下降约1 / 3 ，生成胰岛素的能力以及从葡萄糖中提取能量的能力开始大幅下降。与此同时，人体对这些物质的需求量也会明显增加，这都是因为人体内的应激激素水平开始以一种持续缺乏管理的方式上升。如果人体一直处在这种状态下 ，就会加速人体衰老的过程。
无论从哪个角度来衡量，都会发现睡眠缺失会让思维有受损的情况发生。睡眠缺失同时会损害注意力、执行功能、记忆力、逻辑推理能力等等。
一点建议：1.每天晚上尽量在11点前入睡。2.尽量午睡30分钟，在困倦的时候一定要小憩一会儿，不然整个下午情绪和思维都会大受影响。
八、压力会损伤大脑
长期的压力会破坏了人体的部分免疫系统，这其中就包括产生抗体的免疫系统。大脑和免疫系统一样，容易受到压力的影响。
海马是保存人类记忆的要塞，其表面镶嵌着皮质醇探测器，这使海马对压力信号极为敏感。如果压力不是很大，大脑运转良好，我们就可以更有效地解决问题，同时更容易记住一些信息，这里面有进化的原因。
一项研究表明，处于压力之下的个体罹患普通感冒的风险是常人的三倍。如果一个人容易紧张或处于压力之下超过一个月，那么他对流感病毒的抵抗力会减弱。这些人还更容易患上自身免疫性疾病，比如哮喘或糖尿病。
如果压力过于严重或持续时间太长，就会影响到学习。而且这种影响可能具有毁灭性。处于重压之下的人他们处理语言的效率不高，记忆力差，难以适应新的场景，且无法集中精神 。
具体来说 ，压力会伤害表述性记忆（可以描述的一些事情 ）和执行功能 （与解决问题有关的某种类型的思考能力 ），而这些能力是在学校和职场表现得出类拔萃所必需的能力。
一点建议：1.专注当下，不为自己无法把控的事过多忧虑，要及时的处理自己的情绪。
九、大脑喜欢多重感觉的世界
我们通过感官获得某一事件的信息，并将其翻译成电子信号，一些信号来自视觉，一些信号来自听觉，一些信号来自于嗅觉，然后将这些信号发送到大脑的不同区域，接着对发生的一切进行重建，最后大脑对整件事情有了认知。
一句话总结就是，多种感官的知觉汇聚成大脑对一件事情的感知，各种感官家间也会相互影响，例如，视觉影响听觉，这就意味着同时激发各个感官可能让我们学习的更好。
气味具有唤起记忆的不同寻常的力量，也许是因为嗅觉信号绕过丘脑直奔自己目的地的缘故，在这些目的地中，就包括了那个被称为杏仁核的情绪主管者。
当然不同的人面对同一件事，由于过往的经历不同，也会使得感知不同。
一点建议：1.在学习的时候可以将看、听、读结合起来。2.运用气味创造一个自己喜欢的，感觉舒服的环境。
十、视觉是最有力的感官
我们所看到的，仅是大脑告诉过我们应该看到的，并不是百分之百准确。所以，有句老话叫眼见不一定为实。
视觉是目前我们最重要的感觉器官，占去了大脑一半的资源。视觉分析分为很多步骤。视网膜将光子组装成像小电影一样的信息流。视觉皮层处理这些信息流，某些区域记录动作，某些区域记录颜色，等等。最后，我们把这些信息重新整合到一起，于是我们看到外面的世界了。
我们学习和记忆的最高效方法是通过视觉图片。行动指南：利用图示方法分析、学习和演示。
图片可以让我们获得最好的学习和记忆，书面或口头信息做不到这一点。在学习和工作时就很可以很好的运用这一点。
十一、大脑也有性别差异
男性拥有一条X染色体，女性拥有两条，一条是作为备份用的，X染色体是认知的“热点”，携带了与大脑构造有关的众多基因。
女性的基因更为复杂，因为其细胞内活跃的X染色体是妈妈和爸爸的混合。而男性的X染色体都来自妈妈，并且他们的Y染色体携带的基因少于100个，而X染色体携带有1500个基因。
男女大脑在结构上和生化上都是不同的，例如，男性的杏仁核大。但我们不知道这些差别是否有重要的意义。女性激活左半球的杏仁核，并记住情绪的细节；男性激活右半球的杏仁核，并记住要旨。
一句话总结，男人习惯记忆要点，而女人习惯记忆情感细节。所以在面对女性，于侧重于移情沟通。对男性沟通则尽量简洁扼要。当然，这不能简单以男女区分，每个人的性格习惯不同。
十二、我们是天生的探险家
大脑的特定部分帮助人类在探索世界过程中形成了某些科学的态度。大脑的右前额叶皮层检查我们假设中出现的错误，例如“剑齿虎不是对我们没有威胁的动物”，与它毗邻的区域告诉我们应该改变行为，“快跑”。
婴儿是指导我们如何学习的榜样，他们不是被动的对环境作出反应，相反他们通过积极的观察、假设、实验和总结对周围事件进行探索。
通过“镜像神经元”我们可以识别和模仿某些行为，镜像神经元分布在大脑的各个地方，从婴儿小孩身上这点有很直观的体现。
成人大脑的一些区域像婴儿一样具有可塑性，所以我们可以产生新的神经元，让我们在一生中都能够学习新事物。还记得第二点吗？我们所学的东西都会对大脑进行重新塑造。
相关书籍 《神经科学——探索大脑》
