如何才能养成良好的习惯并能持之以恒？就这个问题的回答，我便结合过去看过的一本书和自身实际来回答一下，毕竟站在巨人的肩膀上面总是看的更远一些。

习惯，这一行为的自动化，是我们日常生活中不可或缺的一部分。习惯是自我提高的复利，它们如同投资，随着时间的推移，小额的日积月累可以带来巨大的变化。然而，对于大多数人来说，却也面对一个问题，在你越过临界点之前，你会发现细微的变化似乎没起任何作用。这是个日积月累、潜移默化的过程，最终的重大突破迟迟不到，考验着你的耐心。

以下是一些养成良好习惯需要知道的事情：

1.知道微习惯的力量：

微习惯，作为更大系统的一部分，是实现重大成效的基础。它们就像原子构成分子一样，是构建成功习惯的基石。我们不要仅仅设定目标，而应该全力关注建立一个有效的体系。

原子

2.身份与习惯的相互塑造

习惯不仅影响我们的行为，更深层次地，它们塑造了我们的身份。我们的行为反映了我们的身份，而我们的身份又反过来影响我们的习惯。真正的行为改变源自于身份的改变。当我们以自己身份的某一方面为傲时，我们更有动力去维持与之相关的习惯。

跑步者与音乐家

目标不是阅读一本书，而是成为读者。目标不是跑马拉松，而是成为跑步者。目标不是学习一种乐器，而是成为音乐家。你的行为通常反映了你的身份。你的所作所为表明你相信——无论是有意识地还是下意识地——自己是哪种类型的人。研究表明，一旦一个人完全认同自己身份的某个特定方面，他们就更有可能如此这般地行事。

理智上，你当然认为应该培养良好习惯，可当它们与你的身份冲突时，你将无法付诸行动。

那么你该如何改变你的身份呢，首先你要知道，你采取的每一个行动都是投票给了你想成为的那个人。一两次做法不会改变你的信念，但是随着选票的增加，你的新身份的证据也会改变。

写小说的作家

你每次写下一页时，你就是作家。你每次练习小提琴时，你就是音乐家。你每次开始训练时，你就是运动员。你每次鼓励你的员工时，你就是领导者。

你的习惯塑造你的身份，你的身份塑造你的习惯。这是一条双行道。所有习惯的形成都构成一个反馈回路，但是重要的是让你的价值观、原则和身份驱动这个循环回路，而不是你的结果。重点应该始终是成为那种类型的人，而不是获得某种特定的结果。

综上所述，你可以看出习惯是改变身份的必经之路。改变你是谁的最实际的方法是改变你所做的。

读到这里，那么便可以再引入下面的内容，如何进行行为的转变这个问题。

这里提出行为转变的四大定律

1. 让它显而易见：通过习惯叠加和创建执行意图，将新习惯与特定的时间和地点整合，使其更容易被触发。例如，我将于早上在书桌前进行写作。通过时间和地点的准确组合，非常直观的将需要养成的习惯具体化。

书桌前、早上

2. 让它有吸引力：利用喜好绑定，将需要做的习惯与想要的习惯结合，增加行动的动机。例如，你需要做的习惯是早上第一件事喝咖啡，而你想要做的事情是写作，那么你便可以将其绑定，喝一口咖啡，进行写作。

咖啡

3. 让它简便易行：遵循最省力法则，减少与良好行为相关的阻力，使习惯更容易形成。例如，你想养成读书的习惯，那么你不应该想着，我每天要都多少小时或者我这个月要读完多少本书，你应该这样执行，你每天只读一页或者半夜你想看的书籍内容，长此以往，读书这件事便会无感的融入你的生活。

摊开的书

4. 让它令人愉悦：通过习惯追踪和即时成就感，提高习惯重复的可能性。例如，你可以准备一个纸杯和一盒回形针，再加上番茄钟软件，这里以写作举例，你每完成一个写作番茄钟时间就可以往纸杯里面扔一个回形针，月底的时候，可以将其兑换成零食或者娱乐专用资金。

放回形针的杯子

接下来便是保持动力，面对适中难度的挑战时，人们的动力最充足。随着习惯成为常规，我们需要找到方法来维持动力，避免倦怠。

最后，我们应该根据自己的个性和兴趣来选择习惯。只有当习惯与我们的天赋和兴趣相匹配时，我们才能更容易地养成并维持它们。

通过这些策略，我们可以掌控习惯，让它们成为推动我们向前的力量，而不是阻碍我们发展的障碍。

写到这里，差不多本文也进入尾声，本文的核心思想来自于詹姆斯.克利尔的《掌控习惯》一书，再加上我个人的一些实践，希望能有所帮助，最后由于本人写文水平一般，所以加上了一些插图，目的是为了减少内容的枯燥。

我所说的部分只是这本书当中，我实践过的部分，其余内容可以自己亲自去读一读，学以致用。