失眠吃褪黑素有用吗？

现在，每天夜生活那么丰富，导致自己体内的褪黑素逐渐破坏，现在都开始失眠了。

说下自己的感受吧，吃完晚饭后我就关灯，关掉电话，然后躺在床上。我吃了点褪黑素还是没用，反而更亢奋。我一开始以为是不适应，可是后来还是没有任何改变。我分析了下原因，可能是我白天睡得太多……是的，夜生活很难立马就改变。后来我就开始夜晚十一点睡觉，并且也没有熬夜。

但是，我还是不能立马睡觉，即使是坚持吃，也没有用，感觉被骗了，很心累。

这个也没有科学研究断言是否是符合人体生理原理的，而且我害怕变得依赖，并且也没有效果。

如果您有相关知识，您会知道褪黑素实际上是我们进入睡眠之前由外来物种刺激机体分泌的催眠药，也不是我们自己生产的东西，所以我想知道是否日复一日补充它，会降低自我分泌的压力吗？ 然后产生依赖性？

后来我又安排了康灵片，这个才是最科学有效的改善睡眠方法，对我有用。最后，希望大家都合理安排睡眠时间是晚上安然入睡的最佳方法。