一、今天是什么日子 2.16，周六，47/365
昨日睡下：10:11-10:30
睡眠总结:和孩子聊了一会天，入睡很快，无梦无夜醒。
今日起床：4:10-4:43
晨起感受:惯性赖床，醒了也不想起，主要是冷。
二、昨日感恩:
1.感恩自己坚持早起冥想并记录体验写总结计划晨间日记做运动，任务清单全部完成。
2.感恩孩子对自己的接纳，晚上我的状态非常不好，孩子都默默承受并小心翼翼的调整自己来适应我，他对我没有任何要求，我却对他充满了质疑，很惭愧。
3.感恩阿姨早上送下午接，孩子的生活琐事都安排的妥妥当当。
4.感恩先生大老远来只为跟我一起看场电影，我们都在为了更好的经营这段关系而努力。
5.感恩同事中午帮我顶半小时，让我可以提前溜走，下午在我扒数据时帮我做完其他的工作，大大提高效率。
6.感恩冥想，让自己的心一点一点慢下来，今日20分钟的车程开了一小时，但是堵车不堵心，我居然一点路怒都没有，很平静的接受了这个过程，甚至在堵车时看完2节书，吃了1个鸡蛋还剥了1个，淡定的等待堵车过去。
7.感恩妈妈的电话关心，时时刻刻都在为我着想，果然老妈才是最体贴我的人。
8.感恩朋友的问候，虽然不常联系，但心中始终有她们位置的存在。
三、成功日志-记录昨日三五件有收获的事务
1.坚持完成晨间固定事项，今日任务清单清空。
2.排除各种困难和先生抽空看了场电影，时间只要肯挤，总是有的。
3.淡定从容接受堵车的过程，堵车不堵心，不做路怒族。
四、任务完成情况
（一）昨日三只青蛙:
1.晨间固定事项（冥想并记录体验，做计划，运动，日更）✔
2.继续清理办公室衣柜，以新换旧；收拾植物。✔✘→临时调整改为做数据。
3.任务清单至少完成80%以上。✔
（二）昨日习惯养成:
1.阅读✔
2.总结计划✔
3.运动✔（平板1min+深蹲10+臀桥10）*3，瑜伽腿部僵紧释放25min
4.冥想并记录体验✔11分钟
5.饮食3次打卡✔
6.工作*思考:出现干扰源时主动抽身避离，独处是很好的方式。
7.人际*家人*朋友:回家前调整好自己，以良好的状态面对家人。
8.每日:
1.先生至少1次电话✔
2.亲子阅读至少1本书✔
3.刷朋友圈至少1次✘
（三）周目标及完成进度:5/7
（四）昨日总结改进:
凡事提前。
再早睡一点点，要保证午休。
work时坐着比趴着更有效率。
感觉吃饱就放下食物，不硬塞。
必要时主动抽身远离干扰源。
遇事换位思考，更能接受和包容对方。
回家前尽量调整好自己，降低对家人要求，以良好状态面对亲人。
五、今日三只青蛙:
1.晨间固定事项（冥想并记录体验，做计划，运动，日更）
2.生活琐事（买床）/陪孩子参观展馆+理发
3.拉先生体验冥想与陪伴。
六、每日格言:
力量并不来自于体能，而是来自于不屈不挠的意志。
