今天和朋友讨论什么才是爱自己？
爱自己的第一个层面：吃好、喝好、睡好、冷暖照顾好，健康长寿；
爱自己的第二个层面；收拾打扮好自己，补充自己的知识面，去接受文化艺术的熏陶，做个讲卫生、得体、有礼貌、有美感、热爱生活的人。
爱自己的第三个层面：接受自己的出身，接受自己的容貌，接受自己目前的境况。
爱自己的第四个层面：正确对待自己的情绪，允许它们的存在，重视它们的表达，接受它们的爆发。慢慢学习与之相处，疏导、不抗拒、不评判、放松观察它们的流经。
爱自己的第五个层面：去沉思、觉察情绪背后的原因，这些原因来自哪些原始伤痛，直视伤痛和拥抱伤痛。
爱自己的第六个层面：我们身体的每个细胞都有许多记忆和印痕，每一个情绪都是这些古老印痕的表达，其实每一个情绪就是一个众生。
我们能与每个情绪和解、深深地爱上每个情绪，不就是开始爱自己体内的众生了吗？
爱自己的第七层面：我们经由爱自己，走向爱自己体内的众生，走向爱外在的众生，从而开始了真正的合一。
好好爱自己，这是每个人一辈子的大事。
朋友说他现在在第三个层次，我自己也在想，我处于那一层呢，第三和第四之间，有的时候也能和自己的情绪相处，感受他的存在以及离开。从他的到来到离开的过程，本身就是一个自我疏导的过程。而这个过程也会因为情绪的不同而不同。
对于第五层的爱自己，觉察情绪背后的原因，情绪通常是由事件或者行为引起，如果我们可以看到这件事件或者行为背后的正向意义，负向情绪可能就会减弱或者消失，就像我最近面临孩子幼升小的事情而烦恼焦虑的时候，心里想如果这件事情熬过去了，自己的抗焦虑能力又会提高，对于未来的结果目前我已不能左右，只能祈祷。与其焦虑担忧，不如认真的对待当下的每一天，这样时间感觉也会快些，不至于煎熬。
第六层的爱自己，似懂非懂，情绪也是我们身体的一部分，就像我们手是我们身体的一部分一样，接受他的好与坏，来与去。
第七层，经由爱自己体内的众生，走向爱外在的众生。当我们知道了什么是爱，什么是自己需要的爱，才会有可能给出别人需要的爱。
