最近几天都心情不好，特别不好。负面情绪有些严重了。症状就是上午的时候还能比较专注地工作，但是一到下午或者晚上，就觉得特别不想动。从心底生出一股浓浓地绝望。这个绝望来自于对未来的悲观。
之所以会对未来悲观是因为目前没有得到很多正向的反馈。没有很多正向的反馈之后，行动的欲望就大大减少。行动减少，正向的反馈就更少，负面的想法就越来越多。就这样，形成了一个恶性循环，慢慢觉得做什么都没有意义，都变成了不得不。
这真的是一个很可怕的事情。当觉得自己目前在做的事情是一件没有价值的事情的时候，就会觉得自己是一个没有价值的人。一旦觉得自己是一个没有价值的人，整个人就抑郁了！
这样的压抑的时候，之前有过。之前有的时候，会由着自己消沉几天，或者转移注意力，也就是逃避，不去想。但是现在，自然是不能再盲目去处理这个问题了。于是这几天的做法就是感受特别不舒服的部位。
每次出现这种压抑的时候，会突然很想吃东西。但是吃很多东西之后，胃就不舒服，就会弄得整个人都胀胀的。这又是一个恶性循环，因为会更加不舒服。抱怨自己怎么吃这么多。这几天，只要有想乱吃东西的欲望，就立马掐掉这个想法。这次的进步就是，在饮食方面还控制的很好。
