产后抑郁症的发病率高达15%～30%，很重要的原因是我们仅仅是知道产后抑郁发病率高，却在产前未做好充分的心理准备和应对措施，当实际发生时已经很难自我调整。主要凶手有如下三大落差。
一、生理落差
孕妈咪产前身体里的激素，主要是胎盘类固醇含量达到峰值，这类激素让孕妈咪产生快乐的情绪。而产后激素（胎盘类固醇）水平的急速减少，会呈现出情绪低落状态。正常情况下，几周后身体会逐渐调整到一个平衡状态。
心理专家支招：
1、当产后出现莫名的情绪低落时，千万不要慌乱地胡思乱想给自己更糟糕的暗示。比如，“完蛋了”，“我怎么这么没用？”，“我没有能力照顾好宝宝了”。
2、要勇敢而坚定地告诉自己，“这是产后的正常的现象，没什么了不起”，“这只是个过程，坚持下去就会一天比一天好”，拿出生宝宝时的勇敢，以积极的心态来面对。
记住：生理原因引起的落差只是个时间问题，秘诀是“熬”！
二、心理落差
一个家庭的新生命代表家族的希望和未来，全家难免会过度高兴而忽略了英雄母亲。另一方面，新生儿无法用语言来沟通，照顾者自然会认为小宝宝比母亲更弱小、更需要照顾。就这样，产前自己是家庭的中心，产后全家的焦点都放在宝宝身上，难免有心理落差。并且这个心理落差还挺矛盾，当妈妈的和宝宝夺爱，还不好意思表达出来，只能憋在心里。
心理专家支招：
1、产前就安排好专人来专门照顾产妇。最好由孕妈咪钦点，提前协商并通知，以便照顾者腾出必要的时间。
2、最好是找几个闺蜜，一人负责半天或一天陪伴产妇，顺利度过产后的前几天。
记住：饮食上一般都不会亏待，“精神陪伴”、稳定产妇的情绪是重点！
三、现实落差
1、自己想成为全能好妈妈和现实总没有经验没法搞定宝宝之间的落差，让新妈妈沮丧。
心理专家支招：
告诉自己，带孩子是个技术活，既然是技术就会越练越好，无非是时间问题啦，不必着急。也可加入妈妈群，有个相互支持的环境。
2、和婆婆有分歧时，期待老公站在自己一边，而老公要么中立不作为；要么偏向婆婆。
心理专家支招：
你要想，站在你的角度你认为你是对的，同样，从婆婆的角度，她也是和你一样想的。没有极高的情商，一般的男人是处理不了媳妇和婆婆的关系的，偏向谁都会激怒另一方。所以，就别为难夹缝中的男人了，提高自己的情商才是硬道理，而且这是需要终生修炼的。
3、家庭成员之间因带孩子引发的分歧，尤其在媳妇和婆婆之间更甚。
心理专家支招：
（1）最好的途径是大家心平气和地谈，明确分工，设置一些边界和各自的管辖范围，当然这是建立在双方讲道理、明事理的前提下的。
（2）但一般情况是婆婆不会听媳妇的，这时候如何处理就是技巧了。有的产妇直接对抗，有的通过压抑来忍耐，这都是下策，正是因为你的压抑和忍耐才导致了抑郁情绪。更智慧的处理方法是当做交易：婆婆带孙子是帮你的忙，你没付工钱，那你就得付出相应的代价，就是在带孩子方面得按她的规矩来。这是一个交换的过程，不是忍耐的过程。你看做等价交换自然心情舒畅，而你当做忍耐心情必然会抑郁。
在这点上顺便多说几句：经常有因为婆媳不和来咨询的来访者。最大的问题就在于这里，自己的小家庭无法独立，在经济上依靠老人或需要老人帮带孩子和照顾日常生活，还希望老人像空气一样不插手和影响自己的生活和带孩子的方式，能遇到这样的婆婆是个稀罕物。当做一种等价交换，也没啥委屈的了。有本事不依赖老人了，你方能有自我独立不受影响的可能。
以上这些文字，需要在产前就做好准备和想明白，而不是等到抑郁降临了再来临时学习。作为女人，怀孕、生产、养育皆不易，希望姐妹们顺心顺意。
