关键词：情绪

一个人遇到一件事，到底有多生气，他的情绪温度取决于三个因素，一个是眼前这件事到底有多让他受不了，也就是当下的情绪浓度；一个是他这段时间心情怎么样，也就是说，他的情绪垃圾桶里到底有多少垃圾；一个就是他过往的经验让他怎么解释这件事，也就是童年的创伤。

所以，我们要管理自己的情绪，降低情绪温度，要从这三个方面来下手：

第一，事情只要一发生，就及时表达。

我觉得很失落，觉得自己不被重视。

第二点，清理你的情绪垃圾桶。

一根菜，至于吗？

第三点，也就是我们今天的重点，疗愈你过往的创伤。

并不是你的过去决定了你的现在和未来，而是你的现在决定了你的过去和未来，你现在怎么看待你的过去，决定了你现在生活的品质。

脱离了好坏对错的道理来看事，理解对方的感受了。过去我认为对方不应该说这句话，伤了我，道理让我们分离，两人关系越来越糟。现在我能够去理解对方的感受了，感受让我们连接，让我真的爱上这个一紧张就语无伦次的她。愿我们每一个人都能拥有被爱照亮的生命！

第46课作业:

1、觉察你的情绪模式，回顾过往，看看哪些话或者哪些情况下，最容易引发你的情绪？

被委屈，不被尊重，被不同对待的时候。

2、用文字记录下曾经让你耿耿于怀的人或事，不需要有任何逻辑，想到什么都可以写下来。并试着与这个人或这件事和解。你可以不分享你记录的文字，不过可以分享一下你在过程中的感受或结果

信任自己，每一个人都追求着美好。当下的自己，都是生命中最美好的安排。行走在时间的流中，享受生命的遇见与绽放。每一个瞬间，都是世间最美丽的风景。看见阴暗的黑暗，深信那背后的光明。面对风雨，我们依然有一颗温暖的心灵。我尊重你们做自己的权利，我更加尊重自己选择的权利。

静静倾听生命的故事。