很多人觉得骨质疏松是老年人才该操心的事，跟自己没关系。或者觉得“人老了骨头自然就脆了，没办法”。其实这两种想法都不太对。骨质疏松不是一夜之间出现的，它是一个悄悄进行的过程。在你毫无察觉的时候，骨头里的“建筑材料”正在一点点流失。
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骨质疏松到底是怎么回事？
可以这样简单理解：我们的骨头就像一个银行，年轻的时候不断往里存钱（积累骨量），到了三十岁左右达到顶峰，之后就开始慢慢往外取钱（骨量流失）。如果年轻时存的够多，老了还能剩不少。但如果本来就存得少，或者后来取得太快，骨头就会变得又薄又脆，像被虫蛀过的木头，外表看着还行，里面已经空了。
为什么骨头会变脆？
年纪增长：这是最自然的原因。随着年龄增大，骨骼的新陈代谢变慢，旧的骨头吸收得快，新的骨头长得慢，入不敷出。
雌激素下降：女性绝经后，雌激素水平大幅下降，骨质流失的速度会明显加快。这也是为什么老年女性骨质疏松的比例远高于男性。
钙和维生素D摄入不足：钙是骨头的原材料，维生素D是帮助钙吸收的“搬运工”。两者缺一，吃再多钙也白搭。
缺乏运动：骨头是需要“刺激”才能变强的。长期不运动，骨骼感受不到压力，就会认为不需要那么多骨量，于是加速流失。
吸烟和过量饮酒：烟酒都会干扰骨骼的正常代谢，加速骨质流失。
体重过轻：脂肪组织能产生一定量的雌激素，对维持骨量有帮助。体重过轻的人，骨骼承受的机械刺激也少，骨量更容易流失。
