喧哗世界，如何培养你的精气神？
宇润城小宇
这几天连续听了007不写就出局的覃杰老大早上7点的《作成长7课》。第五课的《写作精进写作高手都在用的黄金法则》中提到了关于心力，心力是一种精气神。心力不够，遇到困难就是泄气，如此恶性循环。今天我就聊一聊对它的理解：
一、何为精气神？
1.人的生命起源是“精”
精是构成人体、维持人体生命活动的物质基础。精的来源：先天之精是受于父母的生殖之精，它是“生命之根”。后天之精是来自饮食，亦称水谷精气，有了营养物质的不断补充，保证其精不亏，才能维持人体生命活动。
2.维持生命的动力是“气”
气不仅是生命活动的原动力，是人体各脏腑器官活动的能力。人体的一切生命活动，无不依赖于气化功能来维持。
3.生命的体现是“神”的活动
神是精神、意志、知觉、运动等一切生命活动的最高统帅。通过这些活动能够体现人的健康情况。如：目光炯炯有神，就是神的具体体现。古人云：“得神者昌，失神者亡。”这就是很好的体现。
精、气、神三者之间是相互滋生、相互助长的，他们之间的关系很密切。人的生命起源是“精”，维持生命的动力是“气”，生命的体现就是“神”的活动。所以说精充气就足，气足神就旺；精亏气就虚，气虚神也就少。反过来说，神旺说明气足，气足说明精充。
二、损害精气神的行为
在现在信息泛滥，多彩多姿的社会里，大多数人在这种纸醉金迷、灯红酒绿、醉生梦死、花天酒地、寻欢作乐的日子里，慢慢的磨灭了人的精气神。而这一切的根源都在于人无止境的欲望。欲望不仅精神上的思想欲望，还有身体上行为欲望。
1.熬夜。熬夜，不好的生活作息，损害精气神是非常严重。古人云“日出而作，日落而息”，为什么现在社会上好多人经常会睡眠不足，经常打哈欠，看上去特别疲惫的样子。因为人要遵循天道，该睡觉的时候要睡觉，否则就是逆天而行，各个器官都需要正常休息来新陈代谢，输送营养排除垃圾更新血液。这些需要人在深度睡眠时完成。
2.动怒。动怒伤肝，所有器官都会收到伤害，身体会调动精气来维护身体，而精气是有限的。在现代喧哗的社会里，使得我们容易心烦气躁，容易发怒。我们很少能静下心来进行修身养性。
3.纵欲。过多的欲望，不止在生理上还表现在心理上的欲望，让我们绝大多数人处于欲望漩涡里面，久久无法自拔。欲望的无止境让我们磨灭了人的精气神，让我们贪欲、贪婪，对自己的身心放纵，透支我们的精气神，直至最后玩物丧志。
三、养“精”蓄锐
养精蓄锐是养：休养；精：精神；蓄：积蓄；锐：锐气。通过休养指使身心得到滋补或休息达到积蓄能量，以增进体力恢复健康。顾名思义，精是需要我们通过日常积累和休养出来的。
1.不熬夜，是一个人最好的自律。有晚睡强迫症的人，今晚就开始早睡吧，也许这需要一个过程改变适应，过程也是痛苦，但却是迟早要经历的一个过程。现实生活中的我们都是在得到身体的正面反馈后才会所谓的后悔和珍惜现在，希望你从此刻开始。
2.微笑。就像金牛学长说的，每天早上醒来做的3个1:嘴角上扬。学会保持微笑也会增加脑内啡呔的分泌，使你身心愉悦。
3.运动。运动可以改变人的体质。有助于改善睡眠质量精力旺不旺盛很大程度上取决于睡眠质量的好坏，睡得好，精力就充沛。在工作上就能保证有充足的精力，不至于因为繁忙而劳累。因为对于经常运动的人，有耐久性和抗疲劳性。
4.节欲。现代人如果做不到禁欲，至少也应该节欲。因为过多的欲望，欲望分为生理上的欲望和心理上的欲望。在现实生活里过度放纵自己的欲望，不加以控制，让我们绝大多数人处于欲望漩涡里面，久久无法自拔。在这种交纵复杂的社会里，相信每个人都有或多或少的不同程度的欲望，过度放纵自己的欲望，不仅会影响我们的身体上的伤害，严重得还会消磨自己的意志，磨灭自己的毅力，让自己永远处于无限循环的痛苦中，不断的自责。
四、说太多、想太多还不如动一下
只要想改，任何时候都不晚，都没有想象那么难！不要一直处于自责之中，因为它改变不了你的任何现状。不要再浪费时光，从此刻开始对自己说要改变，知道付出努力去坚持，做到专注、自律，保持诚实、上进。因为任何时候都不晚，关键是自己要知道自己内心所想和现实是否一致，学会做到知行合一。
当然在你认为自己太多需要改变，需要太多学习的环境中，不要心慌，不要迷茫。从改掉不好的习惯开始，从培养一个习惯开始：可以试用007不写就出局的1（1目标）3（3步骤）7（期限）心法。
给自己一个目标，然后一个期限，中间分三个步骤去坚持去完成它。从小目标定起，然后给予自己足够的肯定，全力以赴的去追求它。充分去享受成功后的喜悦，相信你的精气神，在你开始践行改变的那一刻起就会和你坚持的时间一样不断的积累，让你在身心上越来越神清气爽。
人生在世，有很多事情可以做，有很多生活境界值得我们去向往，去追求。学会放下或戒掉自己的欲望，让自己的精气神得到充分的滋养，才能更好的去面对你的人生。
