健身后小腿粗是什么情况造成的？如何改善粗小腿？
在进行剧烈运动的时候，脂肪会被分解成热量和乳酸，乳酸最大的好处是可以保护身体，但是它的坏处在于会让血管和结缔组织膨胀，让人在运动之后感觉自己的小腿部是硬的而且变粗的感觉。
这种乳酸在运动停止之后的几小时以内并不会马上消失，所以在这个时候一定不要立马休息，先做拉伸。其实这种小腿硬的感觉并不是真正的肌肉变大，要懂得区分。
如果你是肌肉型小腿，而肌肉型小腿也是最难减的，跑步、跳绳、登山等一切锻炼腿部肌肉的运动，最好都要停止了。你需要先软化肌肉，然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪。按摩放松肌肉，取适量的身体乳之类的东西 摩擦小腿部位，由下而上，要来回上下反复摩擦、拉伸。
每次有氧运动后要用泡沫轴按摩放松肌肉。平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。
如果你的腿脂肪较多最佳的运动时间是隔一天练一次腿，因为你的肌肉也是需要休息和重组的，具体的方法如果你是徒手练习20个起，慢慢加到30个一组 3-4组，如果你有负重小重量同上1.5-5Kg 。大重量：你们现在不适合大重量小的就好。
方案一：拍打软化肌肉，想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。
方案二：按摩+拉伸运动每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样。
