一、朗读师父的十大人生哲学的感悟
我时刻都会爱戴自己！自己是世界上最珍贵的礼物，我时刻都爱她，珍惜她，保护她。
二、听师父喜马拉雅分享的感悟。
今天是2019年的最后一天。师父通过一首怀旧歌曲（友谊万岁）来回忆过去，并送上新的一年美好祝福。对于过去，我们不必追寻，不必留恋。展望2020年的到来，计划好的一年，一一去落实，去完成，争取在2020年底给自己一份满意答卷。
三、感恩日记。
1.我太幸福了,我要感恩我的头发,我有一头棕褐色的头发，在我懂事的时候，别人就问我，你的头发是染过的吗？这颜色怎么那么好看，发质这么柔软，很感恩我有这么独特的头发，让我感觉与众不同。谢谢！谢谢！
2.我太幸福了,我要感恩我的眼睛,我有一双明亮,有神的眼睛,每次视力测试都很正常，不用架着一副厚厚的眼镜，让我感觉到无比的幸福。谢谢！谢谢！
3.我太幸福了，我要感恩眉毛，因为有你，我的眼睛看起来更迷人，让我感觉到很喜欢，谢谢！谢谢！
4.我太幸福了,我要感恩我的鼻子,我的鼻子高高的,笔挺笔挺，因为有你，把我的脸展现的很立体，更完美，让我感觉到很自豪。谢谢！谢谢！
5.我太幸福了,我要感恩我的脸蛋,我的脸蛋有时是瓜子脸,有时是鹅蛋脸,白里透红，满满的胶原蛋白,让我感觉到太珍贵了，谢谢！谢谢！
6.我太幸福了,我要感恩我的嘴巴,我有一个性感的嘴唇，红里透着亮，微笑时特别好看，让我感觉到很可贵，谢谢！谢谢！
7.我太幸福了，我要感恩我的牙齿，我有一口整齐、洁白的牙齿，没有一颗蛀牙，一颗一颗排在一起可好看了，让我感觉到珍贵，谢谢！谢谢！
8.我太幸福了,我要感恩我的下巴,我有一个尖尖的下巴,特别好看，让我感觉到太完美了。谢谢！谢谢！
四、写感恩日记的感悟。
我爱我的身体每个部位，因为有你们的组成，才有一个这么好看，这么精致的我。
五、听线上读书会的感悟。
《人生是一场自我成长和自我救赎的旅程》
有些人的一生是一帆风顺，而有些人的一生大起大落，经历喜怒哀乐，悲欢离合。每个人的一生都是一场修行，因为需要修行去救赎你的人生。
