叶军师兄谈站桩打嗝

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打嗝其实就是胃部不通，本来该下去的气下不去，只好反上来。

现在看除了是胃部排寒，还有一个可能是胃部的紧张。胃部紧张说明身体重心还没有放在后侧，而是放在前侧了。之所以如此的原因，第一式臀部主动往下坐了，从而造成腿的后侧没有挺起来，这样重心必然是不前不后，甚至靠前了；正确的是头正而起（配合收下颌枕骨后侧朝后朝上），和枕骨上提连接的是提胸--下（松）腰，这时身体重心稍微偏后，松腰--收档--后靠，臀部轻抱--足弓微微外翻。就这样。

原来腰部不松的人做这个很有难度的；所以要找腰松的人多推手，最好是双推手，体会对方松腰、阳面张开的感觉。

如上所述，腰不能松，重心不能靠后的第一个原因是腿后弯了；而第二个重要原因，是头不正。马老师要求“背平而正”，背的两头，一头是腰要有腿后侧阳面的支撑；另外一头是头部一定要头正而起，收颌--提玉楼（两者合力是枕骨部位朝后朝上），这个上提和胸口上提是合着的--然后和松腰相呼应。这个也是习惯才能成自然，现代人经常习惯低头，头前伸，都容易养成头、背不正的习惯。

多体会正常站立以后松腰的感觉；马老师的桩架比我们想象的还要高一点儿，更接近正常站立，所有要求都只是一点点，过之尤不及。

慢慢来，找到腿后大筋的撑劲，至关重要；找到以后做好了抱臀，就可以升级到第二式了。

脏腑的深层次问题，要留待腹式呼吸起来以后才能更有效地解决；在此之前，站桩确实能养神强身，但是如果抱臀，丹田气的升降开合还没做好，对脏腑的锻炼就有限。

臀部的抱是腿后的挺和档部的收的合力作用而成；摸起来是紧的，实则是用自然姿势所为并不费力。

还有腰的松和背的靠也不可少；是上松下挺前侧后收三个方向的作用。